Světový den mrtvice: nejlepší preventivní reflexe

Cévní mozková příhoda (Mrtvice) je způsobena nedostatkem krve v mozku. V roce 2010 ve Francii hlásili lékaři mrtvice každé čtyři minuty. Nejběžnější příznaky zahrnují necitlivost obličeje nebo horní končetiny, poruchu řeči nebo porozumění, slabost nohy, ztrátu rovnováhy, bolest hlavy brutálním nebo zrakovým problémem. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, zavolejte na číslo 15 nebo číslo 112.

Existují rizikové faktory, jako je věk a rodinná anamnéza, na které nemůžeme jednat, ale existuje existují další, které můžeme ovlivnit. Lékař je schopen poskytnout poradenství o zdravém životě, aby se snížilo riziko mozkové mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění, které se týkají hlavně:

Dietní návyky

Není třeba změnit stravu v bílém, vyhýbejte se příliš bohatým, příliš tučným, příliš slaným a příliš sladkým potravinám. Bílé maso namísto červeného masa, zeleniny namísto hranolků a ovoce namísto koláčů již může výrazně zlepšit kardiovaskulární zdraví. Při dostatečném a vyrovnaném stravování omezíte občerstvení mezi jídly. Zkuste omezit konzumaci alkoholu. Tato opatření také pomáhají omezit nadváhu, která může zatěžovat srdce a zvýšit riziko mrtvice.

Kouření

"Kouření snižuje vaše dýchání a srdeční výkon při cvičení", říká zdravotní pojištění , Když je méně okysličené, tělo a svaly se snaží fungovat. Tabák rovněž oslabuje imunitní systém, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Chcete-li najít řešení, která vám pomohou snížit nebo přestat kouřit, navštivte webovou stránku Tabakové informační služby

Fyzická aktivita

Pravidelně se pohybujte, abyste omezili přírůstek hmotnosti, snížili míru tuku v krvi a snižuje riziko vzniku cukrovky a hypertenze. V důsledku toho jsou rizika kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice nižší. Pokud nejste zvyklíte na cvičení, poraďte se s lékařem před zahájením a vyberte si aktivitu, která vám umožní postupně zvyšovat intenzitu. Chůze, do-it-yourself, zahrádkářství a domácí práce jsou nápady pro to, aby se reflex pohyboval hladce.