Proč pracovat vaše abs, neznamená, že ploché břicho?

Může se stát, že lidé, kteří sní o tom, že mají čokoládovou abs abs, sedí celé hodiny v tělocvičně, aniž by zaznamenali uspokojivé výsledky. Proč? Podle trenéra a dietologa Harley Pasternak Kanadě, pracoval s hvězdami jako je Lady Gaga a Ariana Grande, trénink zaměřený přímo břišní svaly se nebude dát to, co očekáváte.

Když byl dotázán na internetových stránkách Business Insider specialista doporučuje jiné druhy cvičení:

  • walking,
  • k posílení zad

i méně energický z nás mají břišní svaly .. Ale u některých lidí, které jsou pokryty vrstvou tuku. cvičení, které se zaměřují na břišní svaly v tělocvičně práci svalů, ale nebude spalovat tuk nad ním.

Cesta kolem oblasti

U plochého břicha a zdánlivých abs, je proto důležité zaměřit se na břišní tuk a rukojetí lásky, což není snadný úkol. Řešení: obcházejte danou oblast a pracujte místo horního a dolního těla. Chůze pomáhá roztavit tukové buňky v břichu a prodloužit trup, zatímco konvenční břišní cvičení mají opačný účinek. . Chůze mezi 10 000 a 14 000 kroků denně je velký cíl

Za účelem posílení dolní a horní části zad, Harley Pasternak doporučuje bederní obkladové cvičení : ležet na břiše, uzavírání smluv abs a protahování ramen a nohou nad zemí

Jakýkoliv jiný sport, který dovolí práci , například , například plavání nebo jóga, je dobré vzít. Takže můžete foukat a přestat se zabíjet s nekonečnou sadou abs a dlouhou procházku!

Zdroj: Business Insider