Které sporty vybírat letos v létě tak, aby nemusely trpět rameny?
The periartritida ramene je častý revmatismus . Jedná se o dosáhl degenerativních nebo traumatických zánětlivých prvky umístěné kolem joint
periartritida:. Co charakterizuje
Periarthritida se vyznačuje bolestivou tendencí nebo vazem . Tyto zánětlivé bolesti se vyskytují ve druhé části noci, kolem 4 až 5 am a poslední probuzení Zastaví se krátce po obnovení mobility.
Periartritida: co to spouští
Periartritida je častá, protože rameno je velmi mobilní kloub . Periartritida může být vyvolána příliš velkým pohybem. Jedná se tedy o periarthritidu špatného zacházení . K dispozici je také periarthritis degenerativní s opotřebením v souvislosti s věkem, která se vyskytuje v obecném od 60 .
Právo na zabránění přehřátí periartritida
Není třeba se zbavit fyzických aktivit . Ale aby nedošlo k Souffir periarthritis, je vhodné cvičit každý den po dobu 5 minut měkkou teplým .
nůžky pohyby lze dosáhnout frontální, sagitální a vodorovné a rotační pohyby sagitální a frontální.
Tento topný uvědomil holýma rukama nebo s malým 33 cl lahví v každé ruce.
aktivit, jako je protahování nebo tai chi chuan zachovat ramena a může být také praktikován jako warm-up.
Jaké sporty vybrat?
některé pohybové aktivity pracovat ramena . Jsou vhodnější, protože se vyhýbají nadměrnému výcviku: golf, veslování, plavání, lukostřelba, dlouhé pobřeží, rybaření ...
!
Další fyzické aktivity musí být prováděny s opatrností buď proto, že vždy pracují na stejném rameni a mohou být zneužívající, nebo protože mohou být pro klouby násilné. Je to hlavně jachting, rybaření odlitek, bowling, jízda na kajaku, kitesurfing ...
Jak se chránit před periarthritis
Existuje několik věcí dělat:
- zahřát před sportů.
- pravidelně, protože šlachy a vazy jsou vláknité tkáně, které musí být dobře hydratované Pití.
- Zkontrolujte své pohyby, aby se zabránilo nic, co je ostrý.
Také si přečtěte
: Jak zmírnit tendonitidu ramen?
