Co působí proti nadýmání: potraviny, léky, hypnóza ...
Pokud jsou často cestujícími, problémy s tranzitem nejsou o nic méně znepokojující. Zde jsou některé jednoduché řešení pro koncové tyto nevýhody a chrání jeho břicho.
Fermentace nulový výkon
„Bolestivá pocit souvisí s hyperfermentation některé potraviny střevní flóry“, připomíná Prof. Joly Gomez
Tato reakce je individuální. samé jídlo nezpůsobí stejné fermentace ve dvou různých lidí, a podobný fermentace neprodukuje stejné symptomy
Ty lze účinně snížit přijetím dietu. v fermentovatelných potravinách *, aniž byste je vyloučili a mluvili se svým lékařem. Co je třeba vědět, přizpůsobit svůj talíř jako jeho citlivosti
Menší ovoce
v centru pozornosti :. ananas, jahody, maliny, kiwi, liči, borůvky, grapefruit, papája, hroznové
The. mléčné
a přednost sýry
zelenina
některé z nich (česnek, artyčoky, houby, zelí, fenykl, cibule) může obtěžovat některé lidi
A privilegium ..: lilek, chřest, mrkev, dýně, cuketa, čekanka, špenát, fazolové lusky, brambory, rajčata, s výhodou vařené a salát.
luskoviny (bílé fazole, čočka, cizrna)
přednostní sušená zelenina, konzervovaná, „průmyslová výroba eliminuje mnoho z zkvasitelné cukry“, , že Julie Delorme, který radí, opláchněte důkladně je před přípravou a jíst trochu, jedna třetina jednoho talíře na jídlo
Některé obiloviny
V podstatě pšenice, a tudíž i chléb a těstoviny, v gramech Randes množství
v zaměření :. jíst malé množství jídla, chléb špalda nebo ovesné otruby, pohanka, quinoa, rýže a jeho deriváty
* Fodmaps ,. francouzsky. oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a zkvasitelné polyoly od střevní flóry
léky proti Pokud je bolest spojená s nadýmání, Aktivní uhlí ulehčí absorbující plyn, „v případě, že lék přivádí 100 až 200 mg v jedné dávce,“ je Imène Sahraoui, lékárníka.
- , aby se třikrát denně (Belloc uhlí Arkocaps dřevěné uhlí nebo více dávkuje CARBOPHOS) na vzdálenost od jídel a jiných léků
- Jak dlouho? Nejvýše 5 až 6 dní u samoléčby. Pozornost uhlí do dlouhodobém používání může způsobit zácpu!
Je-li bolest způsobená prudkými a náhlými stahy střeva, „raději protikřečové léky založené na floroglucinolu“ Sem Spasfon, Spasmocalm nebo obecný, nebo v případě, že jsou velmi silné, založené trimebutin maleát jako Débricalm, generické Débridat.
Jak dlouho? Ad hoc.
Relaxace
Relaxační terapie, jóga, tai chi ... všechny disciplíny, které vám pomohou relaxovat, zlepšit symptomy.
Jeden z nich, hypnóza je prokázáno, poradil Francouzská společnost gastroenterologie při syndromu dráždivého střeva. Téměř o polovinu intenzita bolesti a frekvence.
Christelle Beccaud, hypnotherapist, určený pro Health časopis a sezení pro sebe, 20 minut denně, což nezbavuje učit se hypnóza u praktického lékaře
Praktické cvičení hypnózy proti bolesti žaludku
1. Dýchat pravidelně: vdechněte 5 sekund, vydechněte 5 sekund. Poté, aby se uklidnil, vdechněte 5 sekund, vydechněte 10 až 12 s
2. Vstupte do stavu hypnózy: S vašimi oči zavřenými, nechte vzpomínku na příjemný okamžik k vám. Zrušte v této paměti s pomocí pěti smyslů: cítíte zemi pod nohama, vůně kolem sebe, slyšet hlasy nebo okolní zvuky, podívejte se na barvy, jas, tváře ...
Usmířte se v této situaci a podrobněji prozkoumejte detaily. Když jste v této paměti vstoupili, jste připraveni do budoucnosti.
3. Přiložte svou pozornost na břicho.
- Na 1. zasedání: Představte si světlo ve středu břicha, které vyzařuje a rozptýlí teplo jako slunce. Cítíte, že teplo napadá vaše břicho pokaždé, když vdechujete. Slunce roste, celé břicho se zhoršuje. Cítíte, že se uvolní, uklidní a stane se znecitlivější, když se zahřeje.
- Na 2. zasedání: Představte si, že se vaše kůže stane průhlednou a zjistíte, co se děje vaše tělo, včetně sítě nervů, které opouštějí střeva a vrátit se do mozku.
Pak na každé straně těchto nervů umístěte v mozku modrý spínač, červenou, zelenou, žlutá ... S nimi můžete jednat a uhasit nervy, které zálohují negativní zprávy. Každý vypínač, cítíte nepříjemné pocity zmizí, jeden po druhém, nebo najednou - Na 3. zasedání symbolizují bolest tím, co cítíte:. Bodat s overinflated balónek ... Then , přeměnit tento objekt, aby byl neškodný. Napište svůj příběh, najděte své řešení, abyste ho neutralizovali, dokud nenajdete pohodu v břiše ...
