Co vyvolá noční můru u dospělých?

The noční můry nejsou jen pro děti. Jsou dokonce velmi časté u dospělých: téměř 70% lidí to zažilo a 30% ztratilo spánek jednou měsíčně, podle údajů společnosti Best Health Mag. Zde je několik informací, které vám pomohou lépe porozumět tomuto problému a ovládat ho.

Příčiny

Dospělí noční můry, jako děti, může mít několik příčin: drogy, genetické, neurologické, traumatické události, zranění v bezvědomí nebo pocit hrozící identity nebo skutečné nebezpečí. Nedostatek vyjádření pocitu vyrovnat se se stresovými událostmi dne může také zvýšit riziko noční můry.

Pokud máte vážnou dopravní nehodu, například, možná nebudete moci „strávit“ okamžitě všechny negativní emoce spojené s nehodou. Přesto je přítomen strach a zranitelnost. Tyto emoce dojde k přetížení obvodů mozku, která by měla zmírnit tyto negativní pocity, a blokovat integraci a „archivaci“ z těch vzpomínek. Poté, co byly integrovány pocity, noční můry zmizely.

Řešení

V případě emocionálního přetížení a časté noční můry, můžete nahlédnout do zdravotní profesionál, který vám pomůže překonat bolestivé pocity. Můžete také procvičovat určité techniky:

• V noční můře připouštíte, že sníte . Není to možné, naopak. Vezměte toto rozhodnutí večer před usnutím. Možná budete potřebovat několik pokusů, ale jakmile zjistíte zlý sen, když se zastaví.
• Úprava konec svého snu ji proměnit v něco pozitivního. Pravděpodobně budete mít půl spánku, který vám umožní převzít kontrolu svých snů.
• Uchopte deník snů na rukou na nočním stolku, a to zapsat probuzení. Nepoužívejte jen popisovat noční můry. Poté můžete zkontrolovat, co jste napsali, abyste lépe pochopili, co vás obtěžuje a proč.