Co k jídlu, aby se zabránilo migrény?

bolestivé bolesti hlavy, které Migréna charakterizuje asi 15% světové populace. U jednoho ze čtyř pacientů trpících migrénou vede závažnost záchvatů k významnému sociálně-profesnímu dopadu, říká Národní institut zdravotnictví a lékařského výzkumu (Inserm). Přesné genetické a environmentální příčiny jsou pro odborníky obtížné pochopit. Nedávná práce, která byla předložena na výroční konferenci American Society of Aesthetic Society (AHS), ukazuje, že screening (a léčba) nedostatků vitaminů může pomoci zmírnit příznaky.

Výzkumníci testovali 7 691 pacientů a že pacienti trpící migrénou jsou vystaveni většímu riziku nedostatku vitamínu D, vitamínu B2, vitamínu B9 a koenzymu Q10 . Protože každá organická látka hraje důležitou roli v produkci energie v buňkách, vědci předpokládali, že tyto nedostatky mohou spustit migrénu, aby upozornila na mozek. změnit svůj jídelníček

předchozí studie prováděné v 2012 ukázalo, že nedostatek hořčíku byl spojen s migrénou, uvádí americká internetová stránka Medical Daily. Tato nová práce proto doplňuje dietní doporučení k prevenci bolesti hlavy. Potraviny bohaté na živiny jsou lepší než vitaminové doplňky, tvrdí odborníci.

Chcete-li doplnit vitamin D a pomoci tělu absorbovat vápník lépe, můžete si vybrat lososa, tuňák nebo mečouna, vejce a sýr, stejně jako vitamín D. V případě vitamínu D pak najdete vitamín B2 ve sóji, špenát, krůtí, mandlové a jogurtové. Zelená zelenina, cizrna, fazole a čočka jsou bohaté na vitamín B9. Koenzym Q10 se nachází v zelené zelenině, ořechů, ryb, měkkýšů, vepřového masa, kuřecího masa a hovězího masa. A konečně u hořčíku můžete jíst mandle, dýně a slunečnicová semínka, banány, kešu, lněné semena a mléko.