Co jíst a pijete, když kojíte

Co jíst

Výroba 800 ml mléka každý den vyžaduje energie. Zahrnuje také jíst dobře a jíst nejrůznější výživné, netučné potraviny , abyste si byli jisti, že potřebujete živiny Na talíři si přemýšlejte o

bílkovině (ryby, maso, vejce), pokračují v užívání 3 až 4 mléčné výrobky denně včetně všech druhů sýrů. Používejte různé tuky (máslo, olej) pro obohacení vašeho mléka esenciálními mastnými kyselinami Dbejte na příliš silné potraviny

Jíte ovoce a zeleninu

trochu silné mléko (česnek, chřest, zelí), může být způsob, jak jemně zvyknout dítě na různé chutě jeho budoucí stravy. Ale to může být, že dítě s obzvláště citlivým patře odmítá prsu, pokud jeho matka jedla velmi chutné jídlo, které obvykle konzumuje, jako je česnek Co pít

87% mateřského mléka je voda. Voda, která pochází z vody, kterou absorbujete. Chcete-li zůstat dobře hydratovaný,

pít vždy, když se budete cítit žízeň Jedná se o jediný požadavek vaší stravy Od 1,5 do 2 litry denně

Kojení vyvolává všimnete si silnou žízeň. Je potřeba tuto potřebu splnit tím, že pijete více než obvykle. Zdravotníci doporučují, aby matky

během období kojení vypila nejméně 1,5 až 2 litry (voda, vývar, šťáva) denně. Doporučuje se také mít láhev vody na ruce, když se chystáte kojit dítě. Chcete-li sledovat: Pitná voda: pravdivá - falešná a mylná

Toto které byste se měli vyhnout, když kojíte své dítě

Vezměte si sklenici vína, proč ne, ale musí zůstat výjimečné a nejlépe po krmení spíše než dříve. Alkohol přechází do mléka a pití ve velkém množství činí dítě spící a pasivní. Užívání ve velmi vysokých dávkách může dokonce změnit dýchání

Limit excitants

Neobjasňujte kávu, kofein prochází do mateřského mléka a jeho eliminaci je mnohem pomalejší u novorozenců než u dospělých. Pokud vaše spotřeba nepřesahuje

1 až 2 šálky denně, není problém. Použijte

mírné bylinné čaje a vyberte neškodné odrůdy mátou, malinou, pomerančem, verbenou ...) Dávejte pozor na sóju!

Sója obsahuje fytoestrogeny, které přecházejí do mateřského mléka. I když nebylo u lidí prokázáno, že by tento produkt mohl mít nepříznivé účinky, jako je to u zvířat, omezte svou spotřebu na

sójovou stravu denně (sójová šťáva, tofu ...) Také si přečtěte: Co víte o sóji?

Během kojení nepoužívejte

jakékoli léky bez lékařského poradenství , i nejběžnější.