Co je třeba se vyvarovat: jíst pozdě nebo jíst?

Možná jste slyšeli toto varování v průběhu let: "Metabolismus se zastavuje během v noci je lepší jíst nic než jíst něco před spaním. " Přesto jste pravděpodobně porušili toto pravidlo. Ale jak je špatné jíst před spaním ? Je lepší jíst vůbec nic? Zde je několik odpovědí:

Poslouchání

Je důležité rozpoznat známky těla a jíst v případě chuti k jídlu, a to i v případě, že čas oficiální večeře už dávno uplynul. Tělo je dokonale schopné trávit a vstřebávat jídlo kdykoliv dne. Protože když ignorujeme pocit hladu, vysvětlíme odborníkům, kteří jsou v rozhovoru, riskujeme, že vytvoříme nevyvážený vztah s jídlem v kombinaci s negativními emocemi.

Výběr těch správných jídlo

Přijdete domů z tréninku a chcete jíst burger s dvojitou dávkou hranolků v 23:30?

• Velká část tuku a / nebo koření těsně před spánkem může zvýšit riziko refluxu kyseliny nebo poruchy trávení
• potraviny s vysokým obsahem cukru mohou zpomalit schopnost těla spálit a posílit svaly

Výživové látky v jídle jsou však důležitější než doba, kdy jsou spotřebován. Polotovary z čočky, sendvič, smoothie nebo lehké a bílkovinové svačiny vám přinesou tyto základní živiny

Vezměte v úvahu vaše zdraví

Zohledněte také možné problémy zdraví . Osoba s diabetem typu 1 se vystavuje riziku tím, že přeskočí jídlo a riskuje noční hypoglykemii . Ale člověk, který bojuje s nadváhou nebo obezitou, může mít prospěch. Přerušované hladování (nebo 5-2 dieta) tím, že přeskočíte jedno jídlo ze tří, by někteří specialisté doporučili, aby zhubli a zvýšili schopnost těla spalovat tuky a bílkoviny .