Který sport udržuje linii?

Je to matematický. Skutečnost, že tuk se vztahuje k nerovnováze mezi příjmem energie (kalorií z potravy) a výdaje (spálených kalorií s bazální metabolismus a fyzická aktivita). Když tělo přijímá více energie než hoří, ukládá ho jako tuku do tukové tkáně.

Nedovolte, aby se nadváha usadila

Samozřejmě, existuje předisponující faktory, jako je rodinná anamnéza, užívání určitých léků nebo endokrinní a hormonální poruchy (hypotyreóza, menopauza, puberta ...). Ale přibývání na váze je primárně souvisí s stravy příliš bohaté a / nebo anarchie a nedostatek fyzické aktivity.

Chcete-li zhubnout, takže musíme logicky snížit svůj příjem kalorií tím, že jí méně, ale lépe a zvýšit náklady tím, že se pohybujete více.

Je důležité neumožnit usazování nadměrné hmotnosti, aby se omezila výskyt komplikací. Proto musíme dodržovat vyvážený program pro potraviny a přizpůsobit je každému na jedné straně a zvýšit jeho náklady na straně druhé. Je to právě tato kombinace prostředků umožňujících efektivní a udržitelné hubnutí

slibuje diety

k dosažení tohoto cíle, někteří lidé našli stříbrnou kulku. Oni spěchat střemhlav do drastické dietní omezení. Jistě, funguje to na začátku a rychle ztrácejí mnoho a

Ale nemohl mít takové omezení trvalý, nakonec najít své staré zvyky a získat ztracenou váhu, často doprovázen několika kila navíc. Je to slavný "yo-yo efekt". Bludný kruh, protože díky ztrátě řetězců a nárůstu tělesné hmotnosti se jejich tělo stává stále odolnější proti úbytku hmotnosti

Volání sportu

Další věr, spálit kalorie a tuk roztavit. Stejně jako motor, tělo používá palivo pokaždé, když se aktivuje. Toto palivo je přivedl k němu potravinových kalorií, ukládá nebo ve formě glykogenu ve svalech nebo jako tuku v tukové tkáni.

Ve skutečnosti, když cvičíme sport není jediná vydává energii (jedna hodina jogging = 900 kcal; jedna hodina = 420 kcal tenis ...), ale kromě toho, jakmile budou k dispozici glykogenu je vyčerpána, tělo přemění jeho tukových zásob, aby se energie do snahy.

Všechny sporty jsou to stojí za to?

nejvíce uvedené úsilí, aby třídit ty se nazývají ‚aerobic‘ (což v praxi může mluvit, ale ne zpívat) chůze, plavání, jízda na kole závodu, veslovací trenažér, cvičební stroje ... tyto aktivity nejen spálit kalorie (až 1000 za hodinu pro běh a běžecké lyžování), ale navíc mohou být provedeny na dlouhou dobu a podporovat spalování tuků.

bude mít - zejména pokud to bude dlouhá doba, co jsme nenosili tenis - abychom se dostali do nové činnosti. Nejdříve je lepší upřednostňovat trvání a pravidelnost.

Intenzita přichází s časem, tělo se postupně zvykne na úsilí v průběhu zasedání. Na druhou stranu, pokud máte nadváhu, poraďte se s lékařem dříve, než začnete, a začněte s jemnými aktivitami a málo traumatické pro klouby, jako je chůze, jízda na kole a plavání.