Co se stane v těle, když zastavíme sport

jakýkoli sportovec již zažil okamžiky únavy, kdy nedostatek motivace vedl jej k přehodnocení jeho rozvrhu a ukončení tréninku. Ale pokud jde o dobrovolnou volbu a ne uložit, jako v případě nehody nebo nemoci, je důležité si uvědomit, že přínosy tělesného cvičení jsou dočasné. Abyste si ji mohli užít v dlouhodobém horizontu, musíte vytrvat. Zde je to, co se děje přesně, když se vzdáváte příliš dlouho:

Po 10 dnech

Výzkumníci opakují: fyzická aktivita má příznivé účinky na tělo stejně jako na mozek. Pomáhá nám snížit riziko ztráty paměti související s věkem. Podle studie publikované Frontiers in Aging a citované zdravím, dokonce i krátké období bez cvičení je spojeno se změnou v mozku. Chcete-li udržet dobrou paměť, musíte se pravidelně pohybovat!

Po dvou týdnech

Po 14 dnech bez sportu začne dech na schodech , které jste zvykli půjčit si každý den. Důvod je jednoduchý: nedostatek cvičení způsobuje pokles oxigenační kapacity těla. Za dva týdny můžete ztratit až 10% těchto schopností. Krevní tlak má tendenci se zvyšovat, stejně jako hladina glukózy v krvi. Dobrou zprávou je, že se tomu můžete vyhnout mírným cvičením.

Po čtyřech týdnech

Někteří lidé si všimnou ztrátu svalového tonusu po dvou týdnech nečinnosti , zatímco ostatní budou cítit to až po čtyřech týdnech. Je třeba vzít v úvahu několik faktorů. Ale po stránce Zdraví , naše fyzická síla tendenci klesat pomaleji než naše vytrvalosti

Po osmi týdnech

Dokonce i vrcholoví sportovci jít přes tuto fázi. zvýšení hmotnosti . Po šesti nebo osmi týdnech zjistíte, že vaše tělo se změní, a pokud jste nezměnili své stravovací návyky, začnou se usazovat libry. Naštěstí existuje velký rozdíl mezi úplným opuštěním sportu a zaslouženým odpočinkem. Po maratonu budete například potřebovat přestávku, ale nic vám nebrání v každodenním cvičení. Jízda na kole, hodina bazénu, nebo dokonce jednoduchá procházka, která udržuje tělo a mozek aktivní a zdravé.