Jaké potraviny udržujete plochý žaludek

Některé potraviny jsou pro trávicí systém agresivní. V závislosti na citlivosti každého, mohou podpořit nadýmání

občerstvení propagaci nadýmání

uvaříme tuky. , že pomalé trávení a zpoždění vyprazdňování žaludku. Vyhnout se maso a ryby v omáčce, vařené, smažené, obalované jídla, pečivo a koláče
Některá zelenina. luštěniny (hrách, fazole, fazole, čočka), mají vysoký obsah vlákniny a cukry, které kvasit kontaktu střevní flóry. Artyčoky, brokolice, celer, kapusta, cibule, paprika obsahují buď inulin nebo sloučeniny síry, které snižují jejich toleranci
Nealkoholické nápoje a žvýkačky: nic chtěli udělat nadýmání
Některé sladidla. používá v cukroví a žvýkačky bez cukru, polyoly (sorbitol a mannitol), jsou špatně absorbovány organismus, což vede k fermentaci v tlustém střevě
Mléko: časté u dospělých, laktózová intolerance vede k zažívacím potížím. Pokud jste netolerantní, přednost rostlinné mléka a jogurtů, méně bohaté na laktózu než mléko.

Když člověk spotřebuje jen zeleninu a škrobnatých potravin, vezmeme velké množství, takže se zvyšuje objem v rozhodném žaludek. Abyste se vyhnuli otokům, snižte množství a kombinujte s chudým masem nebo ryby bohatými na bílkoviny.

Vařte své jídlo

Změnou struktury jídla vaření usnadňuje žvýkání , trávení a eliminaci. Zatlačte dostatečné množství vaření, zejména škrobových potravin.

Pak měkké na tuku! Zvláště vařené. Použijte nepřilnavý povrch nádobí vařit a jít na vaření, které nevyžadují tuku. Dušené, dušené, troubě ... raději přidejte trochu oleje, trochu másla nebo smetany lžičku syrového po uvaření

číst také: jídlo, vaření zvolit libovolnou

se mírně soli a pít dostatek

v přebytku, sůl podporuje retenci vody v břiše

pití během jídla bobtná žaludek. a zředí trávicí šťávy. Uspokojte se s nápojem u stolu a pijte bez jídla, s nasypáním po čase.

Můžete také konzumovat probiotika. Jsou zárukou zdravé střevní flóry: se nacházejí v jogurtu, kysané mléko, droždí ... a jako doplňky stravy

5 tipů není nafouklý po jídle

. sedět správně: jíst stojící nebo slouching inhibují uvolňování trávicích šťáv
Fly parazitů hluku, televize, rozhovory ...:. pod vlivem stresu, tempo jídla je zrychlování a jídlo uvízl v jízda
Udělejte si čas: 20 minut je čas, aby se cítil plný, takže nejedněte příliš mnoho
Žvýkat: žvýkat 10 až 15krát každý zub mletím a začátkem degradace slin enzymy.
Necházejte zpátky. Pokud půjdete ven tabulku s dojem, že dobře jedl, je to, že jste již jedli příliš mnoho

Den s plochou břicho dietu

U snídaně .