Zbraně proti únavě

Pracujte méně, organizujte čas, odpočiňte, dopřejte si fyzické nebo kulturní aktivity: kde jsme včera přijali tonikum, dnes jsou upřednostňovány některé hygienické a dietetické návyky. Zajistit stravu, dobře spát, odpočívat.

Přijetím těchto základních pravidel zdravého a vyváženého života, můžete zabránit tomu, aby přechodné únavě nebo snadno překonat.

Ale pokud jste konec role, nebudete držet hlavu k vyčerpání s malými recepty. Chronická únava musí být brána vážně. Nenechte se zanedbávat

Zkrocení vašeho stresu

Relaxace tím, že eliminujete svalové napětí, pomáhá obnovit fyzickou a mravní pohodu

. disciplína, která pracuje koncentraci a sebeovládání relaxační terapie , jógy , qigong, gymnastika nebo vodní ... učení těchto dýchací techniky relaxace a soustředění vám umožní ovládat své každodenní napětí.

Co se týče výkonu, který je nezbytný ke zmírnění napětí a únavy nahromaděné v průběhu dní, má dvojí výhodu únavné tělo zdravé ( pokud se provádí bez přebytku) a "vyprázdní" mysl.

Výzvy zejména v oblasti plavání, joggingu, pěší turistiky, jízdy na kole ...) 30 minut, uvolnění endorfinů, hormonů, které poskytují relaxační účinek a ISIR.