Probuzení těsně před budíkem: proč?

Pomalu otevíráte oči, stěží vzhůru a vlna paniky vás otřese: alarm nezněl! Pohled na noční stolek a vydechnout úlevou. Budík nemá nic společného s tím, že jste se probudili pár minut před kroužkem. Tento poměrně obyčejný jev nám přináší dárek, který nás otravuje (minuty spánku, co odpad). Tento mechanismus je však pozitivním signálem našeho těla, který chce jen vyhnout se násilnému probuzení.

Naše vnitřní cirkadiánní hodiny jsou regulovány každodenním rytmem. Když jdeme do postele a probudíme se současně, tělo produkuje protein, PER, který nás připravuje, aby se probudil asi hodinu před prstencem. Tlak krve a tlukot srdce jsou změněny, aby nás chtěli spát večer a ráno se probudili. Což nám pomáhá vstát z postele, PER protein stimuluje produkci stresového hormonu kortizolu, velmi užitečné pro dokončení fáze hlubokého spánku.

Užijte si postupné probouzení

Postupně se náš spánek stane se lehčí a lehčí, než se probudíme několik minut před osudovou hodinou, aby šum nepřerušil tento postupný proces. Nebudit se před plánovaným časem znamenat nedostatek spánku nebo rytmus života, který je příliš nepravidelný, specifikují odborníky místa Mental Floss. To je důvod, proč ležet a probouzet se ve stejnou dobu ve všední dny a víkendy je skvělý pro naše tělo a kvalitu spánku.