Vitamin D: co je riziko v případě nedostatku?

Pro zdravé lidi mluvíme o nedostatečnosti vitaminu D, když koncentrace v krvi klesne pod 20 nanogramů (20 miliard gramů) na ml krve. „Všichni odborníci za vhodné minimum vzít v úvahu,“ říká profesor Jean-Claude Souberbielle, výzkumný pracovník na Necker nemocnici v Paříži.

Hovoří se o deficitu, když koncentrace klesne pod 10-12 nanogramů na ml. Ale je mnohem vzácnější a postihuje většinou velmi staré lidi, kteří mají nemoci, jako je selhání ledvin

Vitamin D, nezbytný pro zdravé kosti

Vitamin D pomáhá budovat kosti pevná látka. Ale měli bychom se stále starat postižení, zatímco kostní hmota je vyrobena?

A možnou souvislost s jinými chorobami

  • Nedostatek vitaminu D má také za následek svalovou slabostí s tím, že původ pádu u starších osob. [
  • ] V zimě může být deficit jedním z příčin nárůstu infekčních onemocnění dýchacích cest.
  • "Jiné studie prokázaly vyšší riziko rozvíjet demence, a zejména je Alzheimerova choroba , v případě nedostatku, „říká Dr. Cedric Annweiler, geriatr.
  • deficitem vitamínu D byla také spojena na výskyt rakoviny (kolorektální, prsu, pankreatu, prostaty). To je také spojeno se zvýšeným rizikem hypertenze a kardiovaskulárních onemocnění.

Ale "asociace" neznamená "kauzalitu". Zůstává potřeba potvrdit, že nedostatek vitaminu D hraje roli při výskytu všech těchto onemocnění. Může to být také důsledek. A do dnešního dne studie nevědí, zda doplnění chrání před těmito nemocemi.

Kdo by měl užívat doplňky vitaminu D?

  • Po dosažení věku 65 let má suplementace zájem na prevenci pády a nevertebrálních zlomenin, jako krčku stehenní kosti.
  • „je také užitečné u žen po menopauze s osteoporózou , protože ošetření pracovat mnohem méně v případě poruchy ", říká Jean-Claude Souberbielle
  • Je také vhodné, aby lidé s nadváhou, s tmavou kůží , ti, kteří tráví v létě málo času, nosí oblečení, stravu, užívání doplňků, protože často mají nedostatek, dokonce i nedostatek, zejména v zimě. Vitamín D se doporučuje během roku
  • těhotným ženám, kojení, mladým děti od 2 do 5 let a osoby starší lidé žijící v institucích Čtěte také: Můžeme dávat vitamín D svému dítěti a do jakého věku

A pro jiné?

Jean-Claude Souberbielle je poradenství doporučující systematický příjem, bez dávkování, doplňky: "V pochybnostech by bylo hloupé, kdybyste neměli opravit deficit. Zejména proto, že užívání vitaminu D nevykazovalo žádný škodlivý účinek. " Cédric Annweiler, více měřený, věří, že" je žádoucí systematicky doplňovat populace s velmi vysokým rizikem nedostatečnosti, ale a priori je zbytečné dát těm, kteří nemají nedostatek nebo nedostatky, jelikož si nejsme jisti o výhodách. "

Dávkování není vždy užitečné pro Vysoký úřad pro zdraví

Vysoký zdravotní úřad se domnívá, že dávkování

je užitečné pouze pro několik lidí: děti, u kterých je podezření raci, dospělé s podezřením na osteomalacie, transplantátory ledviny, dospělé, kteří měli operaci obezity, a starší osoby, které opakovaně spadly. Pro ostatní, to nedoporučuje dávku, což je tedy již není zaplaceno, když je to jediný způsob, jak zjistit jejich stav vitaminu D

Cédric Annweiler přesto považuje za vhodné dávkování „, protože účinky hladiny v krvi nad normálními hodnotami jsou stále zle známy z dlouhodobého hlediska. "

Jak zvýšit hladinu vitaminu D v zimě

Pokud nechcete riskovat, že v zimě chybí vitamín D, které máme k dispozici

výkon

  • mléčné výrobky obohacené vitaminem D, jako například jogurt Calin +:. „tím, že jí dvě denně je dost k uspokojení denní příjem“ poznamenává Jean-Claude Souberbielle. Olejové ryby, žloutek nebo houby jsou bohaté na vitamín D. Žárovky na předpis:
  • Lékaři mohou předepsat puchýře. Obecně platí, že tři ampule s 80 000 IU (Mezinárodní jednotka) až 100 000 IU, užívané v intervalech dvou až tří měsíců OTC potravinové doplňky:
  • Konečně doplňky stravy obsahující vitamín D jsou prodávány v přepážkách v lékárnách.