Torticollis: Dejte si pozor na falešné pohyby

Unavený sval, vysoce rizikový sval!

Je to spouštěcí faktor, stejně jako nedostatek spánku, fyzická námaha, stres nebo dokonce tabák. Protože oslabují svaly a podporují falešné pohyby. „Unavený svalová kontrola méně, to je méně vnímavý k proprioception [schopnost těla definovat sebe v prostoru], říká profesor Jean-Charles Le Huec, ortopedický chirurg a člen francouzské společnosti ortopedie a úrazové chirurgie (Sofcot) Může to být snadněji ublíženo nebo zraněno. "

Špatná pozice v práci

torticollis je tak spuštěn často kvůli špatné pracovní pozici, která bude vyžadovat určité svalové skupiny , Klasickým příkladem je terciální zaměstnanec připojený k jeho počítači. "Za starých časů lidé pracovali ve vzpřímené poloze a dnes tráví většinu svého času sedět," říká prof. Le Huec. "Každým dnem se krk nakloní vpřed, s trvalým napětím v zadních svalech. "

Jsou unaveni, zatímco současně dochází k rychlejší degeneraci šlach, obratlů, vazy a disků, které tvoří strukturu krku. Pokud se člověk ohýbá dolů nebo se obrátí a hledá soubor, zabaví těžký objekt a pohyb je trochu brutální, může se objevit torticollis.

Chlazení může mít také určitou odpovědnost. Vzhledem k tomu, že studený sval reaguje špatně (sportovci to dobře vědí, kteří provádějí zahřátí před námahou). Pokud je krk vystaven stresu v chladné atmosféře, riskujete poruchu. Proto máte zájem nosit šátek, pokud pracujete venku. Co se týče tabáku, je to v jiném režimu, že působí na sval: snižuje jeho okysličení, svalová kontrakce je méně dobrá a kontrola pohybu je více problematická.

Gesta a pozice,

Ve stejném duchu mohou opakované pohyby způsobit torticollis. Příkladem rizikového gesta je to, že pokladní supermarket, který tráví svůj den s výrobky z jedné strany své krabice a přenáší je na druhou. Toto hnutí spojuje úsilí (zatížení ložiska) a torze je obzvláště špatné.

Co se týče nováčiků, kteří napadají malbu svého stropu a pak nemohou pohybovat hlavou, je to klasika , Není nic, jako bychom zůstali několik hodin s krkem v hyperextenzi, aby trpěli další den. "Když musíte natírat hlavu, použijte válce s dlouhými rukojetí a nezapomeňte co nejvíce natřít na úrovni očí," doporučuje profesor Le Huec. Jinými slovy, vylézt na schodišť spíše než zvednout ruku tak vysoko, jak je to možné tím, že hodíte hlavu zpátky.

Poslední věc, kterou je třeba se vyvarovat: nesení objemné zátěže na rameni. Krk je pak ohýbání a mírné kroucení, rameno klesá, svaly se zavázanýma očima: ideální místo pro bolest v krku

tři dny, ne více ...

obyčejného ztuhlý krk léčí sebe. dokonce a po několika dnech je vše normální. Nejlepší způsob, jak to zmizí, je položit poškozený sval v klidu. Nosit krční límec je prospěšné, protože vyžaduje vyrovnání hlavy a udržení krku teplé. Jakýkoli zdroj tepla (vysoušeč vlasů, ručník kolem krku, jemné ruční masáž, náplasti nebo oteplování gel ...) je vítán.

protizánětlivé, léky proti bolesti nebo myorelaxancia (léky, které uvolňují svaly) jsou obvykle předepsány. „Nicméně, varuje Dr. Huec doporučuji spinální manipulace bez dalšího šetření. Manipulace krk s herniated disk, je to nejlepší způsob, jak dvojnásobné množství.“

Pokud torticollis trvá déle nebo je opakující se, měli byste podstoupit další vyšetření (radiologie, MRI ...) najít organickou příčinu, jako jsou krční spondylóza, následky traumatu (poranění krční páteře) nebo zubní problém (špatná okluze, infekce) nebo oční (pokud špatný zrak vede k naklonění hlavy k lepšímu vidění). "Jsou-li spojeny příznaky, jako slabost paže a brnění, odborník bude mít podezření na herniovaný disk v krku," uzavírá profesor Huec. Pak postupujeme k chirurgickému řešení

Zmenšete rizika

Některá opatření umožňují uniknout torticollis nebo zdržovat vzhled:

  • Vyberte si dobré lůžko. Mnoho torticollis je kvůli nedostatečné posteli (postel příliš měkký nebo příliš tvrdý, objemné polštáře). Existují předformované polštáře, které poskytují dobrou podporu hlavy během noci.
  • Ohrožené ohraničující pohyby, úsilí při ohýbání nebo zkroucení krku ...
  • Svaly a změkčení krku: jemné pohyby rotace a naklánění
  • Zaměřte se na potraviny bohaté na hořčík.
Viz též: Léčba torticollisu, 4 přírodní roztoky