Perfektní snídaně pro dítě

Spánek, to kopat! Když spíme, utrácíme energii. A čím spíme, tím větší šance, že se budeme muset probudit. Pokud vaše dítě obědlo kolem 19-20 hodin, v 7 hodin ráno, je to, jako kdyby postil půl dne (12 hodin)! Proto je důležité, abyste dobíjeli své baterie tímto prvním jídlem dne, aby omezili slavnou depresi ráno.

Také si přečti: Francouzi nechávají snídani

Dobré jídlo snídaně

  • Chléb nebo jiný obilný produkt (obiloviny, plody, ...): poskytuje energii na dlouhou dobu
  • Mléko nebo mléčný výrobek: zdroj vápníku a živočišných bílkovin
  • Čerstvé ovoce nebo ovocné šťávy: zdroj vitamínů, minerálů a vláken
  • Máslo a jam

Vyvážená snídaně pro děti ve věku od 3 do 4 let

Je to velká jedlík:

  • mísa mléka (s nebo bez čokoládového prášku)
  • 1/6 bagety, 2 plátky chleba s máslem nebo džemem
  • malé ovoce (hodnota jeho . sevřená pěst), nebo půl ovoce

Jedná se o malý jedlík

  • a misku mléka (+/- čokoládový prášek) nebo jogurtový
  • půl porce obilovin (20-25g )

Co když ...?

  • On tvrdí, že mléčná čokoláda v láhvi: To není doporučeno ortodontisty. Po 3-4 letech je lepší misku, pohár nebo sklo. Můžete mu nabídnout slámu.
  • Nemá rád mléko? Vyměňte jogurt, tvaroh, jeden nebo dva malé švýcarské.

Vyvážená snídaně u dítěte od 5 do 10 let

Je to velký jedlík:

  • mísa mléka ( s čokoládovým práškem nebo bez něj)
  • čtvrtina bagety nebo 3 plátky chleba s máslem nebo džemem
  • ovoce

Je to malý jedlík:

  • mísa mléka (s čokoládovým práškem nebo bez něho) nebo 1 jogurt
  • část obilovin (30-40g)

Co dělat, když nemá ráno hlad?

Vytvořte dobré podmínky, chtít chtít ... Může mít více chuti po umývání a oblečení. Sklenici ovocné šťávy může potlačit chuť k jídlu. Dejte mu k dispozici některé potraviny, které má zvlášť rád (džem, med ...)

Také si přečtěte: Snídaně: jak se dostat vaše dítě k jídlu ráno

Vyvážené snídaně u teenagera

C je velký jedlík:

  • mísa mléka (s čokoládovým práškem nebo bez něj) nebo jogurt nebo část sýra
  • třetina bagety nebo 4 plátky chleba s máslem nebo džemem
  • ovoce nebo vylisované pomerančové šťávy

Malý jedlík

  • miska mléka (s nebo bez čokoládového prášku) nebo 1 jogurt
  • část obilovin (50g )
  • ovoce nebo ovocné džusy

Co dělat, když?

  • Říká, že nemá čas: Připravte si vše na stole předem. Musí jen zahřívat mléko v mikrovlnné troubě a vytáhnout máslo z ledničky. Připravte poloviční sklenici ovocné šťávy bez přidaného cukru.
  • Odmítám jíst před odjezdem: Do batohu položte kousek chleba a sýra, jablko nebo banán nebo malou lahvičku z jogurtu k pití, výjimečně některé sušené ovoce a chléb s mlékem.