Negativní účinky nadměrného spánku

Když mluvíme o poruchách spánek, nespavost je častěji myšlenka než nadspán. Přesto příliš spí není zdraví zdravé a může skrýt nemoci s vážnými důsledky. Zde jsou některé příklady:

Kardiovaskulární rizika

Pokud naše tělo začne potřebovat více než 9 hodin odpočinku, může se nám pokusit něco sdělit. Příliš mnoho spánku není samo o sobě problémem, říká Reader's digest, ale může to znamenat, že spánek je neúčinný a naše zdraví je ohroženo. Stále více studií spojilo přebytek spánku se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Pokud zaznamenáte neobvyklou únavu i přes prodloužené noci, může to být čas, abyste se postarali o vaše srdce.

Rizika poruch spánku

Jste-li unaveni i přes dostatečný odpočinek, může být v kvalitě vašich nocí. Například neošetřená spánková apnoe může rozbít fáze hlubokého spánku. Mohou se také objevit další problémy, jako je gastroezofageální reflux nebo návaly horka a špatné prostředí spánku. Pokud se vám nedostane dostatek odpočinku, poraďte se s lékařem.

Rizika obezity a diabetu

Přírůstek hmotnosti je také faktor spojený s velkým množstvím spánku. Spánek je nezbytný pro fungování těla, ale když strávíte spoustu času v posteli, tělo nehoří energii. Studie nalezly souvislost příčin a následků mezi rizikem obezity a cukrovky a nadměrným spánkem. Je zapotřebí více výzkumu k lepšímu porozumění tomuto mechanismu, ale vědci mají podezření na vazbu mezi hladinou cukru v krvi a hladinou cukru v krvi

Riziko bolesti hlavy

Může k tomu dojít po dlouhé spánku nebo v noci víc než 9 hodin se probudíte s mlhou v hlavě nebo dokonce i opravdovou bolestí. Nejlepší způsob, jak se tomu vyhnout, je vytvořit pravidelnou spánkovou rutinu tím, že se budete snažit jít spát a probudit se přibližně ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech.