Deset výživových tipů pro posílení vašich nehtů

Mít krásné nehty není jen o tom, že jste si vyrobili manikúru. To, co jíte, je také důležité.

1. Jím maso nebo ryby alespoň jednou denně

Živočišné proteiny poskytují esenciální aminokyseliny methionin a cystein (nazvaný „síry“), které umožňují na syntézu keratinu, hlavní složky vlasy a nehty

Tyto potraviny jsou také bohaté na vitamíny a minerály B, které jsou nezbytné pro jejich vitalitu

2. I pokropí pšeničných klíčků na mých jídel <>

Tyto vločky jsou plné vitamínů skupiny B, které stimulují tvorbu keratinu, zinku, která podporuje růst a obnovu buněk vlasů a nehtů a železo, který stimuluje jejich tlačí transport kyslíku do kořene

3. vyměnil jsem rafinované proti úplnému

Konzumací celých zrn, si můžete vychutnat lepší příjem vitaminů skupiny B a různých minerálů, včetně železa, zinku a selenu nepostradatelných nehty.

4. Myslím, že mléko, které mi vyhovuje

vápník , je nezbytné pro sílu nehtů. Největšími jsou však mléčné výrobky: kravské mléko, ovčí mléko, kozí mléko nebo zeleninová šťáva obohacená vápníkem. Správná dávka: 2 až 3 denně, včetně alespoň 1 jogurtu prospěšného pro střevní flóru.

5. opékané I mandlí k snídani

nebo ořechy, lískové ořechy ... Olejnatá semena poskytují vápník, železo, křemík, selen a zinek, která je prospěšná pro silné nehty, ale také nenasycené mastné kyseliny, že se živí buňkami, zlepšuje jejich vzhled.

Viz též: Přínosy mandlí, ořechů a lískových ořechů

6. Já rehabilituji játra

Jedná se o mikronutriční důl: esenciální aminokyseliny, vitamíny (skupina B ...), selen a železo! Jednou týdně nebo čtrnáct dní

7. Zruším vejce v mých těstích

Je to dobrý způsob, jak jíst více vitaminů B, sírových aminokyselin, zinku, železa, všechno, co dělá silné nehty. Kombinuji zeleninu s masem nebo rybami

Díky jejich alkalizační síle vyvažují okyselující účinek živočišných produktů, což podporuje únik minerálů, včetně těch, které jsou nezbytné pro zdraví hřebů. Stejně tak je sýr doprovázen salátem

9. I přijmout reflexní sušené ovoce, pokud hladoví

Meruňky, rozinky, datle, sušené švestky ... mají silný alkalizující výkon a efektivně re-mineralizaci organismu.

10. Inteligentní hydrataci

Pití velkého množství vody je také důležité pro vitalitu nehtů. Vybíráme Salvetat bohatý na vápník, nízký obsah sodíku, Rozana, bohatý na křemík. Utečeme ze soda, která je bohatá na demineralizaci kyseliny fosforečné

Čtěte také: Když naše nehty mají rány