Teleworking: 3 sophrologické cvičení, aby se dobře udrželo

To žije dobře na dálku a jen z něj profituje, zde jsou tři tipy a tři cvičení, které mají následovat, aby se všechno stalo ve většině velká pohoda

Máme prostor určený pro práci

Ať už jste v coworkingu nebo doma, musí mít v soukromém nastavení velmi oddělené místo . To umožňuje zůstat zaostřeno během pracovních hodin a pro odpojení , poté od profesionálního po ukončení dne

V kanceláři se postavte s nohama rovnoběžně a zavřete oči. Zbraně horizontální, dlaně směřující ven. Otočte pánvi tak, aby se ramena otáčela kolem vás. Představte si, že ruce vytvářejí oddíl mezi vaším profesionálním a osobním prostorem, představte také ohraničený prostor zafarbený barevnou synonymou pro vás, soustředění. Spravujte tlak na vzdálené stanici

vzdálená práce nepodléhá menším tlakům, naopak. Je nutné

řešit nouzové situace bez přesunu a , aby splnila požadavek hierarchie , která závisí na efektivitě práce na dálku. Tlak, který může v konečném důsledku ovlivnit výkon Chcete-li pomoci

: Snížíte úroveň tlaku tím, že budete stát se zavřenýma očima. Připojte si nosní dírky palci. Vdechněte ústa a zablokujte dýchání. Nakloňte se dopředu a zvyšte tlak vzduchu držený nosem. Uvolněte si nosní dírky a vytrhněte nos a uvolněte ruce. Narovnat. Trvejte několik vteřin, než vnímáte evakuovaný tlak mimo tělo. Opakujte cvičení 2 krát Přechod z profesionálního na osobní

Odpojení od prostředí při práci z domova je často komplikované. Je to však primordiální pro , aby se cítil dobře v soukromém životě . Tím se zabrání hromadění únavy a zabraňuje tomu, aby pracovní stres zasahoval do doby odpočinku. Chcete-li pomoci

: Zůstaňte pár minut s uvolněným tělem ve své kancelářské židle, zavřenýma očima. Představte si, že před vámi jsou dvě knihy: jedna představující vaši práci, druhá váš soukromý život. Otevřete první a podívejte se na stránky, které obsahují seznam všech profesionálních úkolů, které se dnes provádějí. Buďte si vědomi toho, co jste udělali během dne. Zavřete jej. Nyní otevřete druhou knihu. Zkuste si představit, jak se prázdné stránky mohou naplnit během několika následujících hodin. Projekt na těchto stránkách, který vám může přinést radost, štěstí. Ať už se jedná o obrázky nebo prostě slova. Jakmile toto cvičení provedete, stačí plně využít svůj osobní čas. Klíčový krok k optimalizaci vašeho zotavení a efektivnosti na další den

Také si přečtěte

: Teleworking je lepší pro zdraví a náladu