Stres v práci: věnujte pozornost vyhoření!

Také známý jako syndrom emočního vyčerpání, vyhoření (doslova "hořící zevnitř") nastává skrze akumulaci pravidelného stresu , které mohou člověka zatlačit fyzicky a psychicky. „Termín“ překlopení „je symbolicky velmi explicitní: je zde přehřátí, emocionální reakce, které ho nutí se ptát,“ řekla Catherine Vasey, psycholog specializující se na prevenci a léčbu syndromu vyhoření

. Vyhoření se projevuje v postupných fázích

Nejprve se jedná o neobvyklou únavu a neobnovuje se. Také se objevují somatizace (bolesti hlavy, infekce, bolest zad ...). Unavený, přepracovaný, někdy zapomene na důležité schůzky. Postupně ztrácí citlivost vůči ostatním a jeho nadšení. Frustrovaný v práci a méně a méně efektivní i přes jeho úsilí, ztrácí veškerou důvěru v něho. Pokud se nejsme opatrní, vyhoření může být zákeřné.

Profesionální vyhoření: existuje typický profil?

Burnout postihuje osoby, které jsou psychicky silné, nakloněný k emocionální praskání. Často velmi angažuje, jsou pilíře společnosti, jsme jim věřit a zajišťují ty nejtěžší pracovní zátěž.

perfekcionisté, ale málokdy požádat o pomoc a často vzít v úvahu potřeby druhých před jejich vlastní potřebuje. „Ale je to také pátrání po lásky v rytmu tvrdé práce, řekl Dr. François Baumann, praktický lékař. Když člověk pracuje od 8 hodin do 22 hodin, je to způsob, jak hledá obdiv a také aby se cítili milovaní. "

Muži jsou obzvláště zranitelní

" Muži čekat dlouho před konzultacími Mohou být méně schopni zviditelnit své pocity, "říká Vasey. a tvrdě akt se svým tělem. „

manžel má úlohu,

“ stanice bez omezení a stresu, to neexistuje, říká Catherine Vasey. záleží na tom, najít rovnováha mezi léčením a investicí Je také na manžela, aby stanovil limity a řekl: "Ne, nemůžete tak pokračovat, potřebujete pomoc."

Pokud zjistíte, že váš partner trpí příznaky vyhoření, nejlepší je povzbudit ho ke konzultaci Lékař může být nařízen, aby přestal pracovat a učinil nezbytný krok zpět. Psychoterapie může být efektivní, když jí pomůže rozpoznat její omezení, často v kombinaci s psychotropními léky.

Jak zabránit vyhoření

- Dej si nějaké limity ("Když dokončím tento projekt, na dovolené ") a respektujte je
- Udržujte určitou vzdálenost od svého profesionálního prostředí a vyhýbejte se příliš zapletenému sebe.
- Požádejte uznání vaší práce (přiměřeným platem, pozitivními poznámkami o vaše úsilí ...)
- Vyberte společnost, s níž sdílíte stejné hodnoty: definice "dobré práce" musí být stejná pro vás a vaši hierarchii
- nepřijmout nepřetržité pracovní zatížení
- Delegujte, pokud je to možné, a nepokoušejte se ovládat všechno
- Oblékněte své okolí a vyhněte se přehazování vašich souborů doma
- Vždy poslouchejte své potřeby.
- Věnujte pozornost komentářům lidí
- Re-energizujte během stresových období: sporty, výlety ...