Zastavte de-stressing nibbling

Stres, budete žít. trvale Oppressed, vám chybí čas a máte pocit, že jste nikdy nemůže překonat nebo pracovní vytížení ani potíže

Pro vás jsou jídla druhotná a někdy vynecháte jídlo nebo polykrát sendvič ve spěchu před počítačem nebo na ulici

Výsledek: vaše dny jsou Vsadili dieta kapky, které údery kavárny za doprovodu čokoládové tyčinky.

posudek psychiatra

„vaše občerstvení odpovídají potřebě energie v těle a sacharidů překonat únavu a zajistila fyzicky i duševně, , řekl Dr. Stéphane Clerget, psychiatr.

„také umožní provést řez, dávky během několika dní nabitých a stresující.

“, aby je zastavil, budete muset vzít vzdálenost od vašeho prostředí a vrátit se k lepšímu životnímu stylu. „

přečíst také :. 8 tipů pro překonání nutkavé okusování

změnit uspořádání

Seznam úkolů na den nebo týden, což zajišťuje, že je fyzicky

Pokud to není možné, vzdávejte se, odkládejte nebo delegujte

Uveďte důležitost součtu l

Neveďte se zpět do práce nebo se obavy po večeři: vypněte počítače a telefony, poslouchat hudbu nebo se ponořit do knihy a jít spát brzy se zotavit.

Pokud jsou vaše noci krátké, naplánujte spaní na víkend

Podívejte se také na spánek trvá plánuje

Vytvořit relaxační přestávky

škrty, je třeba udělat, aby se odpojit, ale bez stravování: vzít něco k pití neslazený, takže není kolísat hladiny cukru v krvi , vydejte se na čerstvý vzduch, zavolejte na své blízké, roztáhněte se ve své kanceláři ...

Dietitiansky názor V

„svého jídelníčku kapky jsou částečně spojené s kolísáním hladiny cukru v krvi, způsobené nevyváženou stravou, řekl Franck Grison, dietologem.

“ Problém je v tom, že žvýkání sladké výrobky, které vás povzbudí, tento fenomén udržujete: spotřeba cukru samozřejmě vede ke špičce cukru v krvi, takže úleva, ale tento vrchol je následován prudkým poklesem, znovu s mrtvicí čerpadla a touhu konzumovat cukr k nápravě.

Také si přečtěte: Co když jít pěšky za patnáct minut po jídle může zlepšit hladinu glukózy v krvi?

Jezte v pravidelných intervalech

Nikdy nedovolte příliš mnoho času mezi jídly aby hladina cukru v krvi byla co možná stabilní

Vezměte tři nebo čtyři jídla denně včetně kompletní snídaně

Jezte sacharidy s každým jídlem

Výběr správných sacharidů aby tak byly tedy těch, obsažené v ovoci a zelenině, obiloviny, chléb, těstoviny, luštěniny ...

se pomalu přizpůsobil v lidském těle, které stabilizují hladinu cukru v krvi a nasytit trvající

přečíst také :. Poznejte sacharidů.

Bet hořčíku

Tento antistresový minerál často chybí v nevyvážené stravě.

hořčík se nalézá v sušeném ovoci a zelenině, kakaa, celozrnných výrobků a některé minerální vody (Hépar, Rozanna, Contrex ...).