Zůstaňte mladí: správné postoje k přijetí podle vašeho věku

Všichni chtějí (téměř) omlazovat, aniž by museli projít botoxem nebo vyvinout nadlidské úsilí. A rychle je tolik práce, protože vidět výsledky je motivující. V tomto duchu jsme vybrali tato řešení proti stárnutí, od nejjednodušších až po nejoriginálnější, vždy příjemné a efektivní.

U 30 nejlepších postupů proti stárnutí

užíváme více šťávy

Proč: „ovocné šťávy nebo domácí zelenina jsou lépe přijímány těmi, kteří nemají rádi zeleninu, poznamenává Julie Delorme, dietologem, odborník na výživu vlákno je odstraněn, ale. je lepší přivést vitamíny a minerály z potravy než polykání kapslí. "

Komentář: " Léčte maximálně dva až tři dny, a znovu se připojit k jeho pocitům hladu. " Tak dobrý nápad, spojený se startem, který se postará o sebe. Pro tento nápoj tolik šťávy, kolik potřebujete tím, že jí banán nebo právníka, pokud máte hlad

Přečtěte si také :. zeleninové šťávy: kontroverzní detoxikační trend

Nike + Fuel Na zátěži

Proč: sedavost se stala vůbec nejlepším veřejným nepřítelem dobrého zdraví. Rizika nadváhy, obezity, diabetu a kardiovaskulárních onemocnění se zvyšují s počtem hodin strávených sedět.

Jak: studie z University of Utah (USA) ukazuje, že chůze dvě minuty za hodinu zvyšuje očekávanou délku života. Chcete-li vás motivovat, můžete aplikaci Nike + Fuel načíst, pokud má telefon vestavěný krok nebo jiný krokomer Runtastic (pro Android, ve službě Google Play). Tyto nové nástroje vám pomohou dosáhnout 10 000 kroků za den , abyste se stali superaktivními

Pedál v akci

Proč: , řekl Dr. Frederic Saldmann, autor Postarat se o své zdraví (ed. Albin Michel). vědci měřili energetický výdej do hororu. jako je film stresující, více základní metabolismus se zvyšuje. " Sledování Shining sedí na gauči může ztratit 184 kalorií! Bez ohledu na to, že pracujete s hranolky, aniž byste nic před TV

jak: třikrát týdně, sledujte svou oblíbenou sérii šlapnutím na kole (od 100 € na Intersport eliptické kompaktní DOMYOS VE 200 Silver, 149 €, Decathlon). "Quench s soap opera efekt", , řekl Dr. Saldmann., je testována

kouřit e-cigareta

Proč: tabák zrychluje stárnutí všech orgánů. Účinek je důležitý na pokožce. Vrásky, skvrny, kapsy, ovál tváře ... vědci zkoumali kvalitu pokožky 79 párů identických dvojčat, kuřat nebo ne, a výsledek je konečný. Navzdory přetrvávajícím otázkám ohledně jeho dlouhodobé bezpečnosti, e-cigareta pomáhá kuřákům zastavit nebo omezit jejich kouření.

Jak: zvolit model, který využívá standardy Afnor, aby zabránil baterie se přehřívá a exploduje v ruce a s e-kapalinou obsahujícími kvalitní složky (standardy XP D90-300-1 a XP D90-300-2)

Čtěte také: Elektronická cigareta umožňuje že

ve věku 40 let, dobrá praxe proti stárnutí

Spánek více

Proč: nedostatek spánku nezhoršuje pouze náladu nebo systém imunní. To také ovlivňuje vlastnosti obličeje, stejně jako kvalitu pokožky. Vždy však nevíme, kolik tato únava stárne a dává smutný pohled.

Postup je následující: po dobu dvou týdnů, spací 8 hodin za noc, neméně

Přečtěte si také :. Homeo, silice ... přírodní řešení pro dobrý spánek

je vystaven za studena

Proč: celotělová kryoterapie snižuje teplotu pokožky o 8 ° C. Tento účinek, spojený s vasokonstrikcí cév, zlepšuje výkonnost a zotavení a zároveň snižuje zánět a bolest.

Jak: Nejprve se poraďte se svým lékařem o abnormalitách (hypertenze, srdeční, respirační nebo oběhové problémy) zabraňuje vám zůstat jeden až čtyři minuty při teplotě - 110 ° C. Poté upřednostněte centrum pod odpovědností fyzioterapeuta nebo zdravotní sestry (adresy na cryotechno.com, Cryokiné v Marseille ...). A náklady na relace mezi 45 a 50 EUR a je dostatečná k cítit mnohem lepší kondici

Nabízíme detoxikační jógu

Proč :. „Je to jóga další zvraty mobilizovat trávicí systém a více obrácených postoje k masáži a očistit orgány, řekl Nadège Lang, tvůrce jógy a spol v Paříži. rovněž klade důraz na práci stehenních svalů a dělá se potíte více eliminovat "

Jak: "Je lepší začít s jednou relací týdně před zahájením stáže", doporučuje profesor. Mnoho pokojů nyní nabízí tento kurz. Pokud nemůžete najít jeden, velmi dobře provedené video (v angličtině) je k dispozici na YouTube: Detox jóga, od Yoga s Adriene. Doporučuje se, aby se nejedl dříve. Jeden se odvažuje antistresovým zbarvením

Proč:

je moment, který se věnuje jen sebe, což umožňuje vyprazdňovat hlavu. Dech je klidný, aniž byste o tom přemýšleli Jak:

zvolte dobu, kdy se můžete psychicky izolovat, a notebook, jehož modely se vám líbí. Odměňující účinek uděláte sám o sobě bude ještě větší. U 50 a více let ... dobrá praxe proti stárnutí

Postarejte se o svůj vzhled

Proč:

stát zákon vydal větší, mladší a dává dynamický vzhled Jak.

k práci držení těla, povstaň, utáhnout břicho, představte si drát spojující hlavu k obloze. Svalů a utáhněte kůži na paži, vyrobený denně 10 minut hmotností (1 kg) Čtěte také :. 5 trenér cvičení pro udržení správného

Jeden den vegetarián vaření

Proč:

asi 35% dospělých nejezdí dostatek zeleniny *, ale sníží riziko nadváhy, obezity a rakoviny. Následovat alespoň jeden vegetarián den v týdnu může jíst více zeleniny a snížit spotřebu masa, které v ideálním případě by neměla překročit 500 g za týden Jak.

pro správné množství bílkovin, Julie Delorme snídaně dvěma krajíci celozrnného chleba potřeme kaší mandlemi nebo oříšky v oběd nebo večeře: 150 - 200 g quinoa salát, luštěniny, tofu ,. vegetarián chili, talíř těstovin s cuketou, lilkem, spojené s nastrouhaným rajčaty a pestem, nebo vegetariánské kuskus s ovocem.

„C ovoce a zeleniny Vitamín zabezpečuje železo suchá zelenina, čaj, který má opačný účinek, je opilý mimo jídla. " * Zdroj: INCA2, Národní individuální studie spotřeby potravin 2006-2007. jíst tofu

turistika je propuštěn

Proč:

„ideální dovolená doba je jeden týden, k programování dva měsíce dříve, protože myšlení zvyšuje potěšení,

řekl Dr. Saldmann. Výhoda trvá pět týdnů po návratu. " Komentář: rezervovat procházku po horách, v lese nebo v poušti. Tour operátoři nabízejí dostat pryč od každodenního života za přijatelné ceny (La Balaguère, Chamina plavby ...)

Proč masírována jsme

„The shiastu uvolňuje uvolňuje svaly a aktivuje krevní oběh a energii,“

vysvětlit Sayaka Nagatomo a Tiphanie Bush, spoluzakladatelů Yuzuka prostoru v Paříži. Tento historický technický manuál a obnovuje nerovnováhy Jak . Plán jedno sezení týdně během prvních dvou týdnů, poté měsíčně. Najít praktického lékaře: Francouzskou federaci tradičních shiatsu, tel. : 01 42 29 64 22.

Také si přečti: náš Shiatsu