Začněte den s instinktivní posilovnou

„Pokud zvířata probudí, oni se připravují na den dopředu pomalým oživením jejich těla a své smysly,“ říká René Castagnon, profesor vzdělávání fyzické a sportovní a sophrologisty. Z tohoto pozorování je výsledkem dlouhodobého pozorování zvířat v časných ranních hodinách, tato sportovní trenér vášnivý o přírodě a etologie vyvinul jeho instinktivní posilovnu.

„U divokých zvířat, tyto rituály Probuzení je povinností přežití, pokračuje, protože jim dovoluje být velmi ostražití. "Stejně tak je instinktivní tělocvična fyzickou a duševní aktivitou, která usiluje o optimalizaci našich potenciálů.

Jak se cvičit tento probuzení rituál?

Stretch: vykonávat, když se probudíte - a ve své posteli! - Protahovací cvičení (vždy začít tím, že protahování těla končetin, prsty na rukou a nohou), flexibilita, posílení svalů a dýchání

náhradní díly tělo pohled: „V průběhu. cvičení je nezbytné vizualizovat každou požadovanou část těla, "říká René Castagnon. Vizualizační cvičení, které pomáhají probuzení mysli a zdokonalování našeho tělesného vzoru

Vychutnejte si pocity : cílem je dosažení lepší kontroly těla a většího gesta jemnosti. Kromě toho každé cvičení je následováno krátkou chvílí odpočinku, aby si uvědomil jeho tělesné pocity.

Projekt v novém dni: "Na závěr zasedání také navrhuji, aby se ujasnil minulý den - což je vynikající cvičení při zapamatování - a další minutu, kdy se podíváme na den, který začíná (představte si to podrobně), aby se to klidně řešilo. "

přínosy instinktivní tělocvičně

Zde jsou všechny části těla jsou vyhledávány, včetně krku, obličeje, rukou, hráze ... Ale tónování obličejové a krční svaly, které atrofii se vyhnout a předčasné stárnutí tkání. Způsob také klade velký důraz na basy a perineální břišní dýchání, který je nezbytný pro ženy s pánevního dna je především zkušenosti v době porodu.

Také si můžete procvičovat instinktivní tělocvičnu na různých úrovních, v závislosti na vašich cíle a čas, který máte. Pokud deset minut denně podporuje fyzické a duševní probuzení, může jedna hodina nebo více posílit vaše svalstvo a připravit vás například na sportovní soutěž. Mezi těmito dvěma: rozhovor o vaší fyzické a psychické kondici

Zjistěte, že k cvičení instinktivní tělocvičny nebudete muset rozdělit pár tenisky nebo členství v klubu! Ale abych ti dala ještě deset minut na posteli ... a abych vám dala knihu, která přesně popisuje cvičení

Číst Moje instinktivní tělocvična , René Castagnon, ed. Amphora Sports, duben 2009.