Sport: co jíst po pozdním tréninku

Ranní sportovci skočí z postele, jakmile zazvoní budík, nasadí tenisky a vlak, zatímco večerní sportovci dosáhnou svého vrcholu. vrchol energie po jejich denní práci. Když se ve druhé kategorii objeví otázka po sprchování na konci zasedání: je rozumné jíst a pokud ano, co si vybrat? Americká stránka Zdraví položila otázku odborníkovi ve výživě a sportu, Cynthia Sass

Jeho rada: ignorujte jeho hlad. Doplňování paliva je nezbytné po sportu, aby se tělo zotavilo z fyzického úsilí, které mu poskytl. Ale jídlo něco před spaním není snadné, protože musí být jídlo lehké a snadno stravitelné . Specialista nabízí některé nápady na jídlo, které poskytují bílkoviny a dobré tuky bez zvážení žaludku.

Nápady na menu

  • Připravte si klasickou hummusovou nebo čočkovou verzi a doprovázejte ji několika plátky surové zeleniny: rajčata, okurky nebo jiná sezónní zelenina, která se vám líbí
  • Smíchejte malou část čerstvého lososa s hrstkou špenátu a lžící tapenády. Chcete-li směs ještě chutnější, přidejte několik listů římského salátu
  • Hrst císařů, lžíce olivového oleje a špetka soli jsou dost naplněné živinami. Chraňte v troubě nebo v pánvi, dokud nehnědí
  • Připravte salát z vařených vajec a nakrájenou zeleninu, jako je zelí nebo cuketa, lžička pesto
  • Pět nebo šest rozmražených krevních skořápek perfektně prochází porcí guacamole. Jen se vyvarujte přehnanému pokrmu, protože některé spice mohou spát.