Lyžování: 6 tipů pro péči o nohy

Lyžování je sport, který se ptá hodně. nohy a které jim na ně působí silné mechanické namáhání, které mohou vést k mikrotraumatickým činnostem. Ty je možné předejít několika jednoduchými tipy:

  1. Výběr večerních lyžařských obuvi. Vzhledem k tomu, že noha pracuje celý den, je blíže k její maximální velikosti
  2. Opt for boty minimálně o jednu velikost nad své obvyklé velikosti, aby byly pohodlné.
  3. Privilege noha pohodlí na přesnost boty, aby se zabránilo trvá příliš úzké boty, které mohou způsobit deformaci nehtů může způsobit afty, například, nebo zarostlý nehet.
  4. Než lyžování, přemýšlet o tom, řezání nehty krátké a rovné , aby se omezilo riziko otřesů.
  5. Wear ponožky vyrobené z přírodních vláken s, které umožňují odvádění potu a přemýšlet změňte je každý den, nebo dvakrát denně, pokud jsou mokré
  6. Umyjte si nohy, jakmile jste odstranili své lyžařské boty a dobře je vyschlé mezi prsty.

Jak se připravit před jít na lyžích?

pečovat o vaše nohy je dobré, ale nestačí. . Při přípravě na lyžování, radu Chloe Trespeuch medailistka z Soči 2014 olympijských her

  • chůzi do schodů pěšky 2 kroky 2 kroky
  • na lyžích, musíte být trvalé: přemýšlejte chůze, jogging nebo plavání co nejčastěji.
  • Na lyžích, stehna hodně pracují: můžete je trénovat cvičením židle: zadní opěrka na stěně, nohy ohnuté na 90 ° C a držte jej co nejdéle. Některé abs a zasklení radou na zemi jsou rovněž nezbytné
  • a bezpečnost strana, nemáme lyžovat bez cyklistické přilby a masky

Přečtěte si také .. Připraven lyžovat!