Měli bychom přestat dostávat informace na ochranu duševního zdraví?

Jelikož existují papírové, televizní a rozhlasové deníky, poslech, čtení nebo sledování zpráv nás informuje a pochopit, co se děje kolem nás. Tento návyk se někdy říká stresem, úzkostí, únavou a nespavostí. Přesto podle jednoho z deseti dospělých kontroluje zprávy jednou za hodinu, nebo dokonce neustále na toku sociálních médií. V otázce, nedávné změny v , jak jsou vystaveny k informacím, , které vystavují naše psychické a dokonce i fyzické v neustálém strachu.

Davey Graham, profesor psychologie na Sussex University, ve Spojeném království a redakci časopisu Experimentální psychopatologie vysvětluje Čas , že dnešní zprávy jsou "stále více vizuální a šokující". sociální sítě zobrazují videa na našich obrazovkách, často s tak silným obsahem, že mohou způsobit příznaky akutního stresu včetně poruch spánku, skoků nálada nebo agresivní chování Zábavní novinky

Podle průzkumu profesora Davey, televizní zprávy

mají tendenci způsobovat smutek a úzkost. Tato změna nálady může zhoršit osobní obavy, i když nesouvisí s informacemi vysílanými v televizi. A jak ukázaly další studie, chronická stresová expozice a zvýšený hormon kortizolu jsou spojeny se zvýšeným zánětem těla a rizikem revmatické artritidy, nemoci kardiovaskulární a jiné závažné zdravotní problémy Pokud však důkazy naznačují, že informace mohou způsobit stres, proč je nadále žádat? Za prvé, protože je to zábavné, vysvětluje Graham Davey. Lidský mozek je přitahován negativními a rušivými informacemi, protože je naprogramován tak, aby místo nich ignoroval hrozby. Tento koncept je lépe známý jako

"negativita zaujatost"

• . Za druhé, po zprávách nám dovolíme cítit se jako informovaný občan. Aktivujte dobrou náladu
• Existuje způsob, jak udržet krok s tím, co se děje po celém světě, aniž by bylo postiženo naše zdraví? Ano, odpovězte na odborníky. Účinky na zdraví se liší od člověka k člověku. Pokud zjistíte, že způsob, jakým zůstáváte informováni, ovlivňuje vaši pohodu, můžete změnit své návyky. "Zkuste si uvědomit, jak se mění vaše nálada, nebo že vaše myšlenky jsou negativnější," říká Graham Davey.

Pokud si všimnete vlny nálady vyvolané informacemi, dejte si pauzu aktivity, které stimulují dobrou náladu, jako je poslech hudby, cvičení nebo sledování videa, které vás rozesměje. A dalším dobrým reflexem je trochu vyzdvihnout:

deaktivovat upozornění na smartphonu

; sledovat zpravodajství jen jednou denně a vyhnout se informacím před spaním.