Měli bychom věřit vylučovací diety?

Tlumič argument: příslib rychlého hubnutí. Režimy vyloučení jsou součástí širokého spektra expresních programů pro hubnutí. Konkrétně útok fáze jednoho nebo dvou týdnů, někdy doprovázené stabilizační fáze, která je určena k vyhledání pestrou stravu bez přibírání na váze.

obvykle nízkokalorické diety

podle současné doporučení, náš příjem kalorií by měl sestávat z 11 až 15% bílkovin, 50 až 55% sacharidů, 30 až 35% tuku. Režimy vyloučení tyto rozdíly narušují vyloučením jedné nebo více těchto živin během fáze útoku. Podle teorie postupovala, budou tyto plány proto vyhnat ze svého jídelníčku potraviny, které obsahují tuky a / nebo sacharidy

Vyloučení dieta je většinou nízkokalorický. Energetické příjmy jsou nižší než ty, které se obvykle nedoporučuje. To může jistě být dovoleno jíst dle libosti, ale pouze určitý typ potraviny ..., jichž je jeden pneumatiky dostatečně rychle.

Nulové carb diet

Atkins Low Carb ... poznáte, že rodinné plány podle naprostá absence jakékoliv formě cukrů, jednoduché (ovoce, čokoláda, džem med ...), a komplexu (škroby, impulsů, ...).

Tyto režimy jsou založeny na teorii, že spotřeba cukru vede, podle sekrece inzulínu, skladování tuku. Při sledování této logiky, pokud zastavíte spotřebu cukru, ukládání tuku postupně přestane. Tělo čerpá na své zásoby energie, kterou potřebuje.

nula sacharidů Tyto programy se zaměřují na spotřebu bílkovin, a umožnit spotřebu tuku v různé míře. Takže s Atkinsovou dietou můžete jíst vše bez omezení, pokud je bez cukru. Low Carb strava omezen, mezitím příjem živočišných tuků, aby se zabránilo špatný cholesterol.

Nulové tukové diety

Scarsdale, Mayo, zelná polévka ... Tyto režimy zakazují příjem tuků obsažený ve zpracovaných výrobků (hotových jídel, koláčů ...), olejů a másla, olejniny ... Tato omezení jsou určena na podporu tělu využívat uložené tukové zásoby.

the Scarsdale a Mayo dieta obhájce protein diet a omezit příjem sacharidů. Tyto plány, velmi omezující, jsou nízkokalorické: ne více než 1000 kalorií za den

Tajemství zelná polévka dietu drží v jeho jménu polévky, vždy stejné (voda, zelí, cibule, celer, mrkev, papriky. , rajčata, koření a sůl), ráno, v poledne a večer.

ovoce léčí diety

ovoce léčí plány (Hollywood, grapefruit ananas ...) vychází z bohaté spotřeby jednoduchých sacharidů, vlákniny a vitaminů. Je dovoleno jíst do sytosti ovoce, ale jednotvárnost stravy vede ze dvou nebo tří dnů, s poklesem spotřeby a tedy spotřebované kalorie.

Například konzumovat 2000 kalorií jen o jídle grapefruit a ananas, as titulní dieta je předepsáno, by měli jíst každý den více než 2 kg každého z těchto plodů!

Nízké lihoviny a nedostatek energie

sacharidy a tuky část živin nezbytných pro správné fungování těla. Zbavení se zcela z jedné nebo druhé nevyhnutelně vyvolává nutriční nerovnováhu.

Sacharidy poskytují nezbytné prvky pro produkci serotoninu, látky regulující nálady a spánku. Dávejte pozor na nízkou morálku a potíže se spaním během stravy! „Lidé, kteří sledují sacharidy nule režimy pocítí únavu nebo závratě, a být náchylné k zácpě. Pokud se zapojit do fyzické aktivity, může dojít k neobvyklé svalovou únavu,“ varuje dietologem Magali Cros-Roig .

Pokud jde o nulové diety, mohou způsobit i nedostatek energie a metabolických poruch (syntézu hormonu zrání nervových buněk), kožní problémy ...

V narušení rovnováhy nutriční rovnováhu, některé plány vystavit excesy. Atkinsova dieta (všechny tuky jsou povoleny) a Mayo (šest vajec týdně) jsou pravidelně obviněn řídit až špatný cholesterol

vyloučení plány. Šetrně

„režimům vyloučení všechny umožňují rychlou úbytek hmotnosti: několik kilo za deset dní, "říká dietetik Magali Cros-Roig. Nouzové programy, které mají být vyhrazeny pro zvláštní příležitosti ... vrátit se do své svatební šaty nebo přijímací, například!

Bohužel, přibývání na váze, je téměř nevyhnutelné s tímto typem hubnutí programů. „Tyto diety jsou založeny na nutriční nerovnováhy. Proto může vést k přerušení napájení,“ varuje dietologem.

I jíst jen velmi málo, někteří (y) z mého pacienta (y) dorazí více ztratit. Tělo má paměť: v průběhu let zaznamenává období chudých krav. Z dlouhodobého hlediska se mu nakonec odmítá a ztráta hmotnosti se stává opravdu problematickým. „Připomeňme si ještě jednou:. Udržitelná hubnutí je prostřednictvím přijetí termínu zdravý životní styl a vyváženou a pestrou stravu

Zdroj: