Měl bych užívat vitamínové doplňky během těhotenství?

Během těchto devíti měsíců, kdy nosíte dítě, vaše tělo má vyšší nároky na vitamíny a minerály. B9 pro nervový systém embrya.

Rozmanitá a vyvážená strava ovoce a zeleniny vám přináší obvykle postačuje

Vitamin B9 nebo kyseliny listovéje v podstatě

zelenina s tmavě zelenými listy (špenát).

  • droždí;
  • ořechy;
  • cizrna
  • důležitá kyselina listová hraje roli v

vyvíjejícím se nervovém systému zárodku So .. váš lékař nebo porodní asistentka bude pravděpodobně předepíše upozornění doplňuje kyseliny listové (v prvním čtvrtletí, a to i před početím li to možné). Aby se zabránilo nedostatku

doplněk se doporučuje 4-8 týdnů před koncepcí Může pokračovat i po dobu prvních tří měsíců, zejména u těch, kteří užívali těsně před perorální antikoncepcí. Také si přečtěte: Těhotné: naplňte vitaminem B9

Jód pro štítnou žlázu a mozek dítěte

Jód hraje důležitou roli tím, že

umožní lepší fungování štítné žlázy a mozek vašeho dítěteJód může být nalezen v:

korýši, které můžete jíst, jsou dobře vařené,

  • ryby, dokonce i zmrazené,
  • mléčné výrobky,
  • vejce
  • Pro vaše každodenní vaření se

rozhodnou pro jodidovou sůl . Každé riziko nedostatku posoudí váš lékař nebo porodní asistentka. Bude vzít v úvahu přirozenou přítomnost tohoto stopového prvku ve vaší oblasti (na pobřeží). Vitamin D pro kosti dítěte

Je známo, že má schopnost absorbovat vápník přítomný v potravinách, užitečný pro k zajištění kostí. Chápeme důležitost vitaminu D v kostře konstrukce vašeho budoucího dítěte. Je

přirozeně vytvářen přímo v organizmu od Slunce , jak najdete v části

tučných ryb, typu sardinek,

  • mléčný
  • Pokud nechcete konzumovat tyto druhy .. nebo nejste často vystaveni slunci, budete mít nárok na doplnění

. Užívá se ve formě ampulí k pít. Také víme, že zásoby vitaminu D nebudou stačit pro ženy, které musí porodit v období od března do června.

Také si přečtěte: Vitamin D: jak uspokojit vaše potřeby

Železo, aby se zabránilo předčasnému narození

Požadavky na železo se zvyšují během devíti měsíců těhotenství. Musí však být pokryty

vyváženou stravouŽelezo je přítomno v:

maso (jednou nebo dvakrát denně)

  • ryby (jednou nebo dvakrát denně) týden)
  • Luštěniny (bílé fazole, cizrna)
  • Také pití

pomerančové šťávy, grapefruit, tento vitamin C vám pomáhá fixovat železo. "uložit, pokud jste opravdu anemická (nízké červené krvinky) nebo nedostatečné. Ve skutečnosti může nedostatek železa vést k předčasnému porodu, například

Ale železo je zbytečné v případech, kdy máte vysoký krevní tlak, cukrovku nebo pokud jste přestali kouřit.