Seniori: udržujte zdravý s čínskými tělocvičnami

qi gong, probuzení jeho energie

Belleville, Paříž. Stejně jako každý čtvrtek v 12:30, tucet žen má schůzku se sebou. "Klasická tělocvična je venku," mumlá Monique, 63. "Opak je pravdou s qi gongem: všechno se děje uvnitř."

Při hledání životně důležité energie

Qi gong je součástí čínské tradice: zaměřuje se na zdraví těla i na vývoj ducha. „Praktici často popsat pocit opalování pro každou relaci, píše Dr. Yves Requena, lékař specializující se na čínské medicíně a autor několika knih o qigongu, včetně qigong, čínské zdravotní gymnastika a dlouhověkost , ed. Guy Trédaniel 2009. qigong umožňuje najít smysl self-jednota, harmonie, a nabízí jiný pohled na život. „

relace začíná s některými automasáže "probudí" energii, která cirkuluje v těle. „Qi Gong, stejně jako ostatní čínské tělocvičně, je založen na hledání rovnováhy“ qi „univerzální životní energií podle tradiční čínské medicíny,“ říká Dr. REQUENA.

pomalu tekoucí pohyby dělal

Po protahovacích cvičeních pokračuje trénink s různými pozicemi. Nosit vejce na břicho, dotýkat se mraků, zakořenit nohy na zemi ... pohyby tekutin, které se provádějí pomalu, dokonce i s milostí, jejichž pravidelná praxe vede k hladkému uvolnění celého těla. Způsob, jak bojovat proti bolestem zad, ztuhlosti kloubů, osteoartróze, která byla prokázána. "Před několika lety jsem musel zastavit některé menopauzální léky kvůli rakovině prsa a já jsem začal trpět klouby, vzpomínám si na sexagenistu, můj fyzioterapeut mě pak radil, abych dal qi gong a protože mé bolesti odešly. "

Práce s rovnováhou tai chi

Taiji (nebo tai chi) je jako učení série sekvencí pomalých a pružných pohybů, koordinovaných s dechem. "Tai chi je disciplínou" dlouhého života ", ale také bojovým uměním, jehož sekvence mají počáteční cíl zbavit se a dát", říká sportovní vychovatel Jacques Choque. Nicméně, tai chi nepoužívá sílu, gesto se děje bez násilí nebo smutku. Žádné nebezpečí zranění, tak

Meditace v hnutí

Tato tisíciletá praxe je doprovázena jistým duchovním rozměrem: "Tai chi je jako meditační hnutí," pokračuje Jacques Choque. mobilizuje sílu koncentrace, paměti, asimilovat různé choreografie. „

rovnováha“ qi „je, stejně jako qigong, v srdci praxe tai chi.

Prevence pádu

Taiji je také uznáván za prevenci pádů. Přesun váhy těla z jedné nohy na druhou, ovládání a koordinace pohybů, činí rovnováhu práce.

Čínská gymnastika: v každém věku ... a všude!

To Neexistují prakticky žádné kontraindikace praktiky qi gongu a tai chi: "Stačí, abyste byli schopni vstát," shrnuje učitel tai chi Jacques Choque. Chcete-li se dozvědět o těchto tisíciletých disciplínách, můžete těžit z výhod úplné fyzické aktivity způsobem přizpůsobeným všem fyzickým podmínkám. Oba pracují na celém těle, dýchají a soustředí se bez námahy nebo potu.

Aby se cvičení qi gongu jako tai chi stalo skutečně efektivní, musí se zaregistrovat v trvání a pravidelnosti. Nepokládejte žádnou zvláštní výbavu, je zcela možné provádět cvičení doma, venku, samostatně nebo s manželem ... Existují pokyny pro objevování qi gong DVD, které každému nabízí příležitost procvičovat autonomie.

Nicméně, začátkem několika tříd, mohou být dobrá hnutí a postoje asimilace, aniž bychom zapomněli, že sociální a relační dimenze jsou často velmi ceněny. Pro důkaz, stále více a více v průběhu Qi Gong a tai chi jsou uvedeny v domech s pečovatelskou službou

přečíst a zobrazit

-.

čínské tělocvičně, aby posílily své zdraví v důsledku zvýšení energie , Edward C. Chang, ed. Marabout, 2007. -
Objevování qigongu , Dr. Yves Réquéna, ed. Guy Trédaniel, 2009 (s DVD) -
Zadejte praxi qi gongu , Ke Wen, ed. Guy Trédaniel, 2009 (s DVD) -
Měkká gymnastika pro seniory, 150 cvičení pro udržení fit , ed. Lamarre, 2004. Online

- Chcete-li najít kurz nebo praxi qi gongu, navštivte webové stránky tel. : 04 42 93 34 31. Federace také organizuje každoroční qigongový den v několika francouzských městech.

- Místo