ŠKolní zkoušky: pomáhal jeho dospívající se dobře připravit

Chuť úsilí, důvěra, autonomie jsou dovednosti, které mladý člověk normálně vyvinuté v celé své školní docházky, a on musí se během školních zkoušek znovu aktivovat se ziskem. Je třeba také chápat, že revize jsou výsledkem pravidelné práce po celý rok.

Nicméně v tomto období zvláštního stresu je důležité, aby váš teenager mohl počítat s vaší podporou a vaše přítomnost

vaším úkolem pomoc lépe zvládat své obavy potvrzuje svou důvěru v jeho schopnosti

přečíst také:.?. zásobník a konec roku zkoušek: all anti-trac tips

Nejdůležitější je, že se neobtěžujte na svůj vlastní stres : nemluvte o tom po celou dobu a dejte na něj paralyzující tlak. Chcete-li se vyhnout také. Každá projekce vlastních tužeb po úspěchu, nepřiměřenými nároky a srovnání s sourozenci

Při krmení jeho mozek

v mozku, což představuje 2% tělesné hmotnosti, „spotřebuje“ 23% naše denní výživové kalorie v klidu! Proto je důležité správné výživy v období intenzivního stresu

Přečtěte si také :. Zátěžové testy: jak pomoci mé dítě připravit

bílkovin, sacharidů a omega-3

In? zredukovat své dospívající, proveďte reflektor:

  • bílkovinné (vejce, ryby, maso, mléčné výrobky), bohaté na aminokyseliny, které se podílejí na přenosu informací do mozku,
  • k cukrů , palivo našich neuronů. Preferované: pulsy (čočka, cizrna, fazole, ...), a škrobová "kompletní" (rýže, těstoviny, chléb ...), které udržují konstantní rychlost cukru v krvi.
  • Omega 3 , nezbytný pro konstrukci a údržbu mozkových buněk. Vyskytují se především v oleji (řepky, ořech) a tučných ryb (losos, makrela, sleď, sardele, sardinky ...).

Také zkontrolujte, zda je žák Nevynechávejte žádné jídlo : snídaně například poskytne potřebnou energii k efektivní revizi až do oběda.

Spánek

Dobře vyživované neurony potřebují také odpočinek: spánek pomáhá znovu aktivovat informace získané předchozí den a konsolidovat paměti. Povzbuzovat vaše dítě na k posteli v pravidelných časech a v čase

Přečtěte si také :. spánku trvá plánuje

povzbudit ho, aby Stop revizí nejméně půl hodiny před! sunset a relaxovat s knihou, tichou hudbu nebo teplé koupele

zapomenout. videohry, počítače nebo televize, které udržují své vzrušení

odradit příliš d. zneužívají stimulanty v průběhu dne (káva, čaj, tabák, energetické nápoje), rušivé spát a vyčerpávající pro její tělo.

Pomáháme vaše dítě k odpočinku před školní zkouškou

budete muset přesvědčit své dospívající Pravidelně užívejte přestávky k okysličování mozku, uvolněte nahromaděné napětí a znovu se zotavte v revizích. Nezakázávejte mu, aby šel - rozumně - s přáteli nebo cvičit svůj oblíbený sport.

Pokud je úzkost a zdůrazněn, doporučuje čtení i nácvik relaxačních technik: jógu, relaxační terapie, meditace, muzikoterapie ... Den před poslední zkouškou, řekněte mu, aby zapomněl své notebooky pro zábavu a přiblížit velký den s klidem!

Také čtěte: Proti stresu: relaxace a akupunktura