Relaxace

uvolnění z výchozí stanice

The relaxace zdá se, že vždy součástí životního stylu člověka, ale západní metody k dosažení tohoto cíle byly spíše vyvinut na počátku dvacátého e století. Profesor Johannes Heinrich Schultz, německý neurolog a psychiatr, se rozvíjí v 1910s metoda založená na auto-gravitace a tepla, řídící dýchání a srdečního rytmu. Autogenní na

V roce 1928, americký doktor Edmund Jacobson, vynalezl nový fyziologický spíše než psychologický přístup: fyziologickou psychoterapii. Zlepšením svalový tonus, by bylo možné působit na psychické tónu a emocí.

Dva průkopníci, co se nyní nazývá relaxology inspiroval mnoho vědců. V současné době existuje asi sto relaxační metody po celém světě.

princip relaxace

Relaxace je fyzické relaxační technika k uvolnění zdrojů a energie, které jsou v každém z nás. Při relaxačním setkání zůstává vědomí i nadále ostražitá, zatímco tělo je ve stavu hluboké relaxace. Tento stav psychofyzické otevírá přístup k jasnější představě o sobě jako obvykle bdělém stavu.

Relaxace as napětím jinde, je přirozený stav, který často zapomínáme praxi a výhody v průběhu let. Relaxology přináší různé techniky najít tyto dovednosti a posun směrem k poznání sebe sama.

Proč se poradit s odborníkem na relaxaci?

Relaxace je velmi účinný způsob, jak snížit stres, úzkost, nedostatek důvěry, férový strach nebo strach z úsudku. Pomáhá také předměty ze setrvačnosti nebo překonat své fobie.

Doporučuje se také v případech nespavostí, bolestmi hlavy nebo stresem psychosomatických onemocnění.

Jak dělá jednu praxi relaxace?

podle potřeb subjektu, relaxace lze provést v jednom sezení, nebo v plénu, v ordinaci, sdružení nebo veřejných či soukromých institucí. Doprovodná (terapeut) je často souvisí zúčastněné strany: zdravotnický personál, sociální či pedagogické pracovníky

Relaxace je považován za učení, protože usiluje o postavení subjektu a osobního rozvoje .. To vyžaduje od něj závazek a intelektuální a časovou dostupnost

Podle relaxology International Federation (FIR) se relaxology má několik léčebných metod pro provádění relaxační relace:

- the. relaxační terapie: umožňuje najít harmonii mezi duševní a fyzické mobilizace vlastních zdrojů;

- the autogenní relaxace v blízkém okolí je self-hypnóza, který je založen na autosugesce a koncentraci eliminovat stres,

- metoda Vittoz je to metoda rehabilitace kontroly mozkové vytvořit rovnováhu mezi vědomou a nevědomou funkci našeho mozku;

- za e jóga nidra: jóga, která poskytuje pasivní odpočinek nástroje kolem pěti hlavních bodů: rotace vědomí (uvědomování částí těla podle určitého schématu), rozhodnutí vědomí dýchání, pocit vývoj, vizualizací, rozlišení

- classical Ericksonian hypnóza nebo : klasická hypnóza používá přímé návrhy doprovodných zatímco Ericksonian Hypnóza je jakýmsi self-hypnóza spojující vědomí s nevědomím.

Všechny ostatní relaxační metody, jako je masáž nebo tai chi, se považují za afinitní metody a jsou uznávány jako výcvikové doplňky.

Kontraindikace k relaxaci

Neexistují žádné kontraindikace praxe relaxace

Jak se odehrává relaxace

Předmět je nejčastěji instalován pohodlně, vleže nebo sedí. Poskytovatel nepředstavuje diagnózu, ale hodnotí schopnost a motivaci subjektu zapojit se do skutečné změny. Předmět musí založit mezilidský vztah s doprovodnou osobou, mobilizovat své intelektuální, emocionální a společensko-rodinné prostředky a účastnit se navrhovaných cvičení. Jedná se o jediné podmínky pro úspěšné relaxační zasedání v dlouhodobém horizontu. Pomáhají k integraci, na schůzích, globální dynamické dosáhnout životní přání subjektu a požádal původní cíl.

Vodicí doprovází předmět o mluvení ve svých pocitů. Vyzývá ji, aby žila pomyslenou nebo ženou cestou, bezpečnou nebo vykládanou s osobními prostředky. Tato cesta dovolí člověku na chvíli uniknout při hledání vnitřního míru.

Jak si vybrat společníka?

Relaxační společník má často mnoho terapeutických nástrojů, které používá podle svého tréninku a svých vlastních zkušeností. Tam je několik škol, které trénují relaxologists, ale žádný stát není uznán.

FIR proto vytvořil mezinárodní osvědčení o relaxaci přeskupit profesionály. Po ukončení školní docházky může pro tento certifikát požádat relaxolog. To vyžaduje dodržování federace a etického kodexu a etiky, minimálně 300 hodin školení a pravidelné aktualizace odborných dovedností a znalostí doprovázející osoby.

FIR poskytuje pacientům adresář odborníků z federace a osoby, které získaly své mezinárodní osvědčení o relaxaci

Doba trvání a cena relaxační sezení

V průměru trvá relaxační doba 45 minut až 1 hodina. Bude to trvat v průměru 50 eur pro jednotlivé relace, a až 20 eur na zasedání skupiny.

Praxe relaxace není hrazena ze zdravotního pojištění, s výjimkou v souvislosti s podporovanou nemocnici nebo terapii psychiatrem. Některé vzájemné subjekty zapojené do prevence poskytují účast, obvykle ve formě celoročního balíčku. Zeptejte se se svou přidruženou organizací

Knihy o relaxaci

- "Relaxace: nové přístupy, nové praktiky", Dominique Servant, ed. Masson, 2009: autor, psychiatr, se zajímá o základech různých relaxačních technik a nabízí organizované cvičení k odpočinku

- „102 Blesk relaxační cvičení, aby vypořádat se stresem,“ Patricia Fosse. , ed. Recto Vodnář 2006: kniha přístupná všem nabízejí krátkých a rychlých cvičení relaxovat kdekoliv

Relaxace na DVD

- „Dynamic Relaxační terapie Relaxace, základní cyklus“, Dr. Patrick Andrew chêne za spolupráce Dr. Marie-Andrée Auquier a Patrick Erhard, čemeřice Editions 2006 dvd 118 minut k dispozici pro začátečníky i zkušené, který zahrnuje principy dynamické relaxace Caycedo. Základní cyklus zahrnuje první čtyři stupně (existuje dvanáct)

CD na relaxaci

-. „Relaxační pečovat o své zdraví“ , hudba Olivier Raymond, textu Patricia Fosse , štítek Maurice Clément Faivre 2010.

- "Relaxace pro rodiče a děti," Hudební Jacques Bardot, word Beatrice Lateur-Lacroix, Maurice Clément Faivre štítek 2010.

relaxace na vyhrazených internetových stránkách

- relaxology International Federation of

- Stress management center

-Association sophrologists a relaxologists Francie, které zejména stanoví zdarma a snadno reprodukovatelné cvičení doma