Příprava porodu dítěte s prenatální jóhou

Dýchání má během těhotenství skutečný význam, aby dítě lépe okysličovalo a den podání podporoval kontrakce a podporovat vyhnání.

v praxi je provádět dechová cvičení nebo „prayanama“, aby se stal plně vědomi svého dechu

být vědomi toho, jak daleko vzduch

Cílem těhotné ženy jógy : relaxovat a řídit funkci membrány, břišního pásu a perineu. Takže se soustřeď a sleduj svou cestou cestu, kterou cestuje vzduch, který dýcháš. Vstupuje do nosu, dosahuje plíce, prochází celým tělem před vypršením platnosti.

Konkrétně budoucí matka využije těchto tříd v den dodání. V době dilatace je nutné mít hluboké a klidné dýchání a v okamžiku vypuknutí výtoky jsou velmi intenzivní. Vězte, že matka se může rozhodnout pro pracovní místa, která ji ulevují.

Poslouchejte její tělo

Vaše tělo není jako předtím, tam je teď malá bytost, která tam žije. Je normální, že zaznamenáte jak hormonální, tak i tělesné změny. Jóga nebo vývoj podle těla a mysli vám pomohou lépe zvládat tyto změny. Během těchto přípravných zasedání budete dotázáni na potíže, kterým čelíte během vašeho tréninku. těhotenství. Témata jako nevolnost, strach, úzkost, únava, bolesti zad nebo problémy s krevním oběhem se opakují.

Cítíte se lehčí

Abyste ulehčili své malé problémy, udělejte to série cvičení doprovázených malým anatomickým průběhem. Program:

protahování, postoje nebo "asanas" , testovat, rozvíjet a přijímat podle své morfologie postavení dítěte budete cítit lehčí, flexibilnější přes váhu břicha. Nejde o to, abyste se stali akrobatem, ale o dosažení dobrých životních podmínek, například tím, že si natáhnete páteř, houpáte si panvu.

Viz také: Výhody jógy

Vzdělávání těhotná žena s dobrými reflexy

Vždy s cílem nazbyt své tělo, porodní asistentka naučí

dobré reflexy vstát, sednout, sklonit . Hmotnost vašeho těla se mění. Těžiště se mění a není vždy snadné žít denně bez utrpení. Za tím často začínáme z

"analýzy špatných pohybů . Například se nesklánějte dopředu, abyste se dostali na zem, můžete spadnout. Naučte se ohýbat nohy. Je méně bolestivé a méně nebezpečné. Nauč se posilovat perineum

Učitel bude také pracovat na vašem perineu. Nejprve si jej vložte do svého těla, ukažte ho a pokuste se ho otevřít a zavřít.

Uvědomujete si své tělo, máte více sebevědomí a vy svalujete váš perineum, nezbytné pro porod klidný. Zasedání vždy končí relaxací.

Prenatální jóga, praktické informace

Pro každé zasedání se ujistěte, že máte volné oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně. Aktivita se provádí v ponožkách. Nezapomeňte mít před zahájením malé občerstvení. Budoucí tatínek může účastnit schůzí, on pak bude týmová práce

Sept přípravné akce pro porod

hradí sociálního zabezpečení, za předpokladu, že jsou dány lékařem nebo porodní asistentky. Jejich trvání se pohybuje od 45 do 90 minut. Čím dřív začnete, tím dříve zvládnete umění dýchání, které je nezbytné pro den dodání. Kde se dozvíte informace

Kontaktujte prosím vaše mateřskou nemocnici, Národní federaci učitelů jógy (adresář na svých internetových stránkách) nebo navštívte Svět jógy. Podívejte se také na klasickou přípravu na jógu pokyny k použití