Premenstruační syndrom: Jak zmírnit bolestivé prsa

Jedním z nepříjemných příznaků, které můžeme oznámit příchod pravidel, nemožné, nemluvě o bolesti v hrudi. Zapojena hormonální dysregulace spojená s menstruačním cyklem. Ať už se jedná o příležitostné nebo příležitostné, ať se jedná o jedno prsní ve dvou nebo o oba, a to trvá den nebo týden, je tento pocit pro některé ženy těžký. Ale některé přírodní prostředky pomáhají k obnovení rovnováhy hormonů a zmírnit napětí.

správné kroky

Zvykněte si na Pravidelně masírujte prsa ve sprše s cílem zlepšit cirkulaci krve a lymfy. V případě nepohodlí můžete zabalit několik kostek ledu do ručníku a aplikovat tento kompresní přípravek asi 10 minut na hruď. Vyměňte podprsenku nebo push-up podprsenky s pohodlnější spodní prádlo nebo dokonce podprsenku. Dokonce si můžete nosit v noci omezit bolest při změně postavení v posteli

Power

Vyberte živiny, které pomáhají snížit zadržování vody, a obnovit rovnováhu hormony může dělat zázraky u lidí trpících bolesti prsu před menstruací. sojové potraviny snižují hormonální výkyvy, bohaté vláknité zeleniny , a celá zrna stimulují produkci estrogenu, a omezení průmyslové výrobky, příliš slaný, příliš tučné a Příliš mnoho cukru pomáhá snížit bolest. Ořechy, ječmen, pšeničné klíčky, avokádo a špenát pomáhají doplňovat vitamíny E a B6, které brání bolesti prsou. Nakonec hořčík, který se nachází v zelené zelenině, ořechů, banánů, avokádo a tmavé čokolády, pomáhá bojovat proti zadržování vody a tím snižuje napětí v hrudníku. Pokud máte rád bylinné čaje a infuze, některé ingredience pomohou snížit premenstruační příznaky. Zvolte pampelišku a fenykl.