Těhotné: naplňte vitamin B9

"Denní potřeba vitamínu B9 a kyseliny listové jsou odhadovány na 1000 mikrogramů" , informuje Claire Dousset Giropharm lékárníka. To odpovídá 1 mg za den.

Kde folátu?

„jsou obsaženy hlavně v listové zeleniny, jako je salát, mangold, zelí, špenát, artyčoky, a v menší částky v ovoci, jako jsou citrusy nebo červeného ovoce „ Detaily lékárníka.

, jak pro běžné ovoce a zeleninu, jak je možné, že jsme s deficitem? “ antikoncepčních pilulkách vyčerpává kyseliny listové nebo vitaminu B9 zásoby organizace a výběr našich potravin také ne vždy vyvážené „ specifikuje Claire Dousset.

Co dělat, aby se zabránilo nedostatku?

“ Všechny ženy touží Dítě by mělo v ideálním případě přestat užívat pilulku šest měsíců před těhotenstvím a doplnit kyselinou listovou jeden měsíc před začátkem těhotenství a poté pokračovat v doplňování prvních dvou měsíců, "říká farmaceut. Proč?

"Vitamin B9 hraje roli v Uzavření nervové trubice, ke kterému dochází mezi 28. a 30. dnem života plodu. V případě nedostatku vitamínu B9 nebo folátu existuje riziko spina bifida, které může vést k více či méně závažným handicapům v závislosti na tom, kde se nachází nedostatečné uzavření míchy. " Není dostatečně vyvážená strava, která by pokryla naše potřeby

" Zřídka, pokud si konzumujete listové vegetariány denně a rychle po jejich koupi, připravte je trochu páry a nenechte je namočit ve vodě po čištění. Proto se doporučuje, aby budoucí matky užívaly denně 400 mikrogramů. Budoucí tatíci mohou také učinit totéž, vitamín B9, který dělá spermie energičtější. „