Rodiče: Řešení pro snížení úzkosti

Být rodičem není snadný úkol, ale když dojde k úzkosti, může se to zdát nepřekonatelné. Úzkost může dělat každé malé gesto obtížné a zkazit dobré chvíle s rodinou. Zde je několik tipů, jak obnovit kontrolu a vytvořit vyváženou dynamiku rodičů a dětí:

Tip č. 1: Nebuďte sami

Pokud máte pocit, že stres zabraňuje užívat si malých radostí každodenního života, ne, požádejte o pomoc a vyhledávejte podporu od svých blízkých. Přátelé a rodina vás mohou poslouchat a pomoci vám. Pouhé vyjádření vašich obav může stačit k uklidnění krize. A pokud máte pocit, že to nestačí, nestydí se, že byste se rádi obrátili na zdravotníka. Úzkost a stres mohou být ulehčeny mnoha technikami, od meditace po konkrétní léčbu.

Tip č. 2: Udělejte si čas na dýchání

Není snadné klidně komunikovat s dětmi, když úzkost přebírá. Někdy je dobré řešení, když se cítíte zatuštěné stresem, a necháte pokoj několik minut, abyste si uklidnili. Poznamenat si, že jeho úzkost v notebooku dokáže také dobře. Jakmile jste se uklidnili, můžete se pokusit své děti vysvětlit svým pocitům. Skrývání pocitů může být z dlouhodobého hlediska škodlivé a batolata se mohou naučit, jak se vypořádat se stresovými situacemi při sledování.

Tip č. 3: Nestláčejte tlak

Při převzetí malých denních úkolů a zabraňujeme tomu, abychom postupovali, trochu pozdější je možné dát věci do pořadu: trávit čas se svými dětmi je důležitější než žehlení vašeho oblečení. A když budete mít čas potřebný k cvičení, například k uklidnění nervů, můžete se vyvarovat mnohem závažnějších problémů.