Nový kód welfare pracovat

Mezi mnoha opatřeními pro blaho zaměstnanců, někteří manažeři volají na trenéry. Tyto výhody nechat jít a motivace "novou cestou" animovat semináře nebo dělat individuální koučování. Laurence Thomas, certifikovaný profesionální kouč, nám dává několik tipů, jak strávit den v „účinném ale zen režimu“

začít den s motivací

Co se děje. nějakou dobu, dostanete nahoru bez nadšení Myšlenka na to, že do práce nebudete vzrušovat. Přesto se vám to líbí, vaše práce není velká krize. Ale motivace je pryč

Slovo trenéra Laurence Thomas start se silnou myšlenkou:. myšlenky, které nás pohánějí probuzení v dopoledních hodinách může dát barvu po celý den. S cvičením můžeme řídit tyto myšlenky.

Cvičení: jedna z "3 krásných věcí". Je to pozitivní vizualizační technika . Ráno, když se probudím, přemýšlím o třech šťastných věcech, i když se to zbytek dne snaží. Připravuji svůj mozek na tento pozitivní obraz. Příklad: Já vím, že přijdu a že budu mít kávu s kolegy Nathalie, kterou se mi moc líbí. „Jedná se o NLP techniky - pro Neuro lingvistické programování - který funguje velmi dobře,“ řekl Laurence Thomas

Příprava na schůzku stresující

Co se děje : se chystáte. strávit stresující okamžik. Budete mluvit a nejste spokojeni s cvičením. Nebo máte schůzku s klientem považovanou za obtížnou. Výsledek: jste ve stresu a nejste schopni myslet na nic jiného

Slovo trenéra Cviky přesně skládat dát svůj mozek na druhou. režim , aby se zabránilo tomu, že bude posedlý předmětem stresu. Takže, meditace všímavosti může být užitečné, s multi-smyslové cvičení

Výkon . Výkon multisenzorickou zahrnuje záměrně sytí mozkových vjemů. Dělat diskrétně na schůzi nebo ve své kanceláři. 1) Dávám pozor na to, jak sedím v křesle. 2) Přidávám pozornost, jak dýchám. 3) Přesto přidám, jak jsou nohy na podlaze. 4) kromě toho je zvuk, jako je zvuk hlasů. 5) Kromě ostatních pocitů se nyní soustředím na zápach, to pádu parfému, který budu nalít na zápěstí. Po pěti současných doteků, co se děje? Mozek má příliš mnoho dat pro sledování / správa tak houpací ... a ze stresu zóny. „Je snadné dělat ! aniž by to ukazuje zvýraznění Laurence Thomas dělal přepínač umožňuje pustit „

Cvičení bis .. diskrétně, než se vrátí na schůzku. V ruce si vezmu tužku, položím ji za zády a přinutil jsem se ji určitým způsobem otočit prsty. Vyžaduje koncentraci, která zabírá můj mozek. Myslím, že více (nebo méně), aby stresující setkání

Bude znamenat skutečný přestávku na oběd

Co se děje . Musíte „hlava na brus“ a spíše než dát pauzu, polykat sendvič na počítači pokračovat v práci

slovo trenér . při práci a na dálnici, je nutná přestávka! Musíme se odvažují vzít čas na poledne, protože musíme odvážit, aby si vzal volno, jet trénink ... Je to důležité pro změnu rychlosti. Často trénovat, říká se, že vyrovnání hlavy, tělo a srdce. Když máte práci sedící před počítačem, je požádána pouze o hlavu. Obědová přestávka, dokonce krátká, je čas pro tělo a srdce

Cvičení : jednoduché gesty jděte kolem bloku, dýchte před oknem. Komplikovanější: cvičení . "My se chováme, jako bychom se sprchovali, představovali si mýdlo, které dělá bubliny na ruce v ruce, třeme zadní část ruky, pak rameno a rameno. Masíruje nohy. Trvá to 3 min chrono. "Na straně jídla je důležité bavit se při jídle , dokonce frugálně. Osobně jím jen málo na poledne, ale pro mě je důležité jíst věci, které se mi líbí. Polévka, dobrý kus sýra. Zvláště nepívejte stejný špatný sendvič každý poludník, a to z jednoduchého důvodu, že to není drahé. Zaměřte se na práci na dálku

Co se stane

: Pracujete částečně nebo úplně na práci na dálku a někdy máte problémy se správou času Příliš málo Příliš obtížné mít vyvážený rytmus Slovo trenéra

: je nutné definovat pravidla hry tak, aby nebyla jedena. Je vzácné, že lidé nepracují v práci na dálku, je často opak Cvičení

: Zde je konečně rada stejná jako předtím, abyste se soustředili a motivovali. Není to striktně cvičení, ale spočítejte si hodně. "Postarejte se o sebe, oblékejte se, noste make-up, když jste žena, udělejte si vlasy. Je to důležité. Je zřejmé, že jeden neprovádí profesionální telefonát stejným způsobem, pokud je člověk v pyžamu nebo oblečen. „