Můj týdenní sportovní program

Claude Leroy nabízí fitness program, týden, přizpůsobitelný podle jeho fyzického stavu a rozvrhu. Je to v dosahu všech zdravých dospělých osob.

Kouč se liší od sportovních aktivit, takže se neotáčejí a poskytují čas na zotavení. Po sedmi dnech je zakázka dokončena tři hodiny sportu

Program týden dostat fit

v neděli

Střídavý walking / klusu
Chrono :. 30 minut.
Kde ? Na stadionu nebo ve volné přírodě
Poradenství trenéra : "Stanovte měřítka: Kloužim po délce nebo mezi dvěma stromy. Jakmile začnete dechat, pokračujte v chůzi. je důležité neustále střídat. "

Pondělí

Obnova.

Chrono

: 30 minut
Kde
? Na ulici, v parku, les ... trenér desce

.

středu
Síla (viz strana 30 cvičení) 30 minut <. Kde
? Home Trenér desky

.

Čtvrtek
Střídavý walking / klusu Chrono
.. 30 minut Kde
? Na jevišti v parku, les ... Trenér desky

..

pátek

Recovery

sobotu
QuickTime Chrono
1 hod. Kde
? V přírodě

Trenér představenstva ..

The sportovní program následující týdny

Claude Leroy vám řekne, jak pokročit v následujících týdnech

„Budeme muset postupně zvyšovat dobu trvání relací Pracovní vytrvalost je nezbytná, ale pro její vylepšení musíte také provést přerušovanou práci, jako je 30/30.

Například: spusťte třicet vteřin co nejrychleji a potom klus po dobu třiceti sekund. šest setů 30/30, později zvýšíte obtížnost o deset setů 30/30. "

Seznam trenérů na