Připravte se na dovolenou

Sophrologické cvičení nazvané "internalizace" umožňuje izolovat sebe, udělat krok zpět a zmírnit tlak. Symbolicky se chránit od všeho, co vám parazita.

Spustit trénovat týden před odjezdem, dvakrát denně, třikrát.

V dopoledních hodinách, to pomůže aby vás dostal do komory. Večer vám dovoluje evakuovat stres dne, takže se nehromadí.

  • Zůstaňte. Umístěte palce na vaše uši, ukazováčkem na oči a středními prsty na nosní dírky.
  • Hluboce vdechujte ústy. Mírně ohněte a zablokujte dech na několik vteřin, abyste zvýšili tlak vzduchu
  • Protáhněte si nos a uvolněte ruce. Akt foukání nos může být v porovnání s tímto dekomprese lze provést letadlem nebo potápění.
  • Scroll pomalu narovnat páteř pro vás, aby se zabránilo závratě.
  • Vezměte čas, aby pocítil tlak, který uniká.