ŽIvé Vánoce bez stresu

Existuje mnoho důvodů, proč se stres stane svátkem. Tam jsou dárky nakoupit, zatímco regály jsou přeplněné lidmi, ekonomická krize, která nuceni snížit své vánoční rozpočet, potenciální rodinné konflikty zvládnout, skutečnost, že sama poprvé ... A přesto, sociálně Vánoce se slaví jako rodinný festival
by mělo být tam ignorovat, nesmí být zahlceni všemi vzrušení a naučit se soustředit na sebe
první cvičení .. " čerpání "je praktikovat, když tlak stoupá, aby se rychle odstranil a uvolnil lichoběžník.

  • Stojte s rukama blízko těla, zaťaté pěstmi.
  • Vdechněte hluboce, zablokujte dech a proveďte čtyři nebo pět ramenních pohybů zhora dolů
  • Pak uvolněte tlak najednou tím, že budete tvrdě foukat a otevřete pěsti.

Udělejte to třikrát za sebou a zůstat pár minut klidně na konci cvičení
Druhé cvičení: "bublina" je cvičit, když máte pocit, že se potřebujete chránit , nesmí být napadena celé místnosti protřepávání, aby vznikl prostor kolem se dostat pryč od stresu. To lze udělat, denně, preventivně během dvou týdnů před Vánocemi.

  • Standing, inhalovat, zvedl ruce k vertikále, prsty natažené k nebi.
  • Blow mírně tím, že vaše paže po stranách a představte si, že kolem vás vyčníváte průhlednou bublinek.