Průměrná délka života: jak vyhrát devět let

Nikdy nepřestane opakovat to. Dávejte pozor na hmotnosti, jíst pestrou mají umírněnou konzumaci alkoholu, přestat kouřit a pravidelná fyzická aktivita je dobrá pro zdraví , Vědci chtěli kvantifikovat vliv tohoto způsobu života. A výsledek? Devět let prodloužení délky života! Dost na to dát trochu do toho srdce, každá akce tvorby zisku.

vstát ze svého křesla, to dělá vítězný opravdu kolik let?

Snížit čas strávený sedí, a to zejména v přední části televizoru dvě hodiny denně ušetří téměř rok a půl života. V rušném dni mezi prací, často za obrazovkou počítače a dopravou, tentokrát těžké se dohodnout. Proč ne začít tím, že se z kanceláře pravidelně vstáváte, 5 minut za hodinu, abys udělal pár kroků? Kromě toho, je to dobré pro vaše záda!

Ztráta břicho, bylo to opravdu vyhrát, kolik let?

Tuky umístěny kolem břišních orgánů jsou nejvíce škodlivé. Způsobují metabolické změny, které podporují rozvoj kardiovaskulárních onemocnění . Přehled studií ukázaly, že z velikosti pasu 70 cm, přičemž každý 5 cm byla spojena se snížením průměrné délky života o 17% u mužů a 13% žen . Ti, kteří se tak šel od velikosti 70 cm na 95 cm ontperdu pěti letech života v průměru . Prahové hodnoty nesmí být překročeny? 102 cm u mužů, 88 žen

Přečtěte si také :. Strava: správné potraviny ztratit své kila kolem

břicha Pokud porce ovoce a zeleniny, to dělá vítězný kolik let vlastně

jíst pět porcí (80 až 100 g každý) ovoce a zeleniny denně opravdu zvyšuje životnost. Ve srovnání s lidmi, kteří nikdy konzumují ty, které budou respektovat toto doporučení vydělávat tři roky. Místo spotřebu 250 g denně ovoce a zeleniny až 500 g je dokonce spojen se zvýšením Předpokládaná životnost rok a půl.

Změňte svůj vztah k času, bylo to opravdu vyhrát, kolik let?

maily, textové zprávy, telefonní hovory, zprávy upozorní na smartphonech se ... Moderní životní styl, který se řídí bezprostředností, je doprovázen neustálým vyjednáváním. Přidáním imperativů den, můžete rychle mít pocit, že nemají kontrolu nad svým plánem a být ohromen.

Meditate, nějakou dobu trvat, aby pravidelně protáhnout, zívání, s udělit volný čas ... jsou všechny metody, které s pryč stresu. studie také ukazují, že meditace zlepšuje paměť a pozornost pro seniory, kdy provádět na roky

přečíst také :. Tři tipy, jak zůstat optimistický

ochranu proti slunci, to je vítězství, kolik let vlastně

sluneční paprsky způsobují vrásky a skvrny na kůži, a více? být zodpovědný za téměř sedm z deseti rakovin kůže. Proto je zájem zvolit index krém od 30 do 50 v závislosti na typu pokožky a aby se zabránilo slunce mezi 12 hodinami a 16 hodinami. Jeden zisky ve vzhledu od pěti do deseti let.

Chůze rychle, bylo to opravdu vyhrát, kolik let?

Chůze 15 minut energicky každý den zvyšuje životnost tři roky ve srovnání s osoby se sedavým zaměstnáním , podle výsledků studie provedené na více než 400 000 lidí, kteří žijí
na Taiwanu

6 hodin minimálního spánku, kolik let skutečně dělá?

Dr. Jean Mariani připomíná, že je vhodné spát nejméně 6 hodin v noci. Ti, kteří ji zažili, mají mladší než pět let . Udržování kratší doby na polštáři nebo více než 9 hodin je spojeno se snížením délky života. Chrápání by mělo být také bráno vážně, protože se může přenést na vážnou poruchu, spánkovou apnoe, která škodí fungování mozku.

Běh, ale ne příliš rychle, kolik let skutečně dělá?

Pravidelné běhání, mezi 1 hodinou a 2 hodinou a 30 minutami týdně, je spojeno s zvýšením délky života 6,2 roku u mužů a 5,6 roku u žen , podle výsledků studie dánských badatelů. Tato aktivita je pro srdce dobrá.

Podívejte se také na: Běh, Běh: Důvody, proč se tam dostat