Méně cukru: jak zvládnout pocit nedostatku

Snížení denní dávky cukru může snížit riziko vzniku cukrovky, zhubnout a poskytnout naší pokožce obličej. Ztráta tohoto zvyku je někdy jednodušší řečeno než uděláno. Cukr působí jako droga na našem mozku a jeho odstranění z naší stravy může mít za následek nepříjemné vedlejší účinky, jako je pocit únavy, podráždění a bolesti hlavy. Pokud máte v plánu, aby se lék detox na chvíli, zde jsou některé skvělé tipy, které řídí tyto příznaky a touhu sloužit.

Zastavení náhle

Zastavení náhle snížil cukr nebezpečí praskání při jídle sušenky nebo dortu čas od času. Začněte tím, že odstraníte veškerý cukr z vaší stravy po dobu tří dnů, doporučuje internetové stránky American Health, včetně přírodních cukrů nalezených v ovoci a mléčných výrobcích. První tři dny bude pravděpodobně těžké, ale představují minimální čas potřebný rozbít staré zvyky a vytvořit nové.

Vyvážení

Power Jakmile dodávka cukr byl uříznut, může tělo k povstání tím, že snižuje úroveň energie. Využijte příležitost vybrat si potraviny, které pomáhají bojovat s snacking cravings, pít hodně vody a jíst hodně zeleniny a rostlinných bílkovin pro boj s únavou při kontrole vaše chuť k jídlu

Aby se zabránilo jíst hlad po celý den, naplňte vlákniny a dobré tuky, například s celery a guacamolem. Bez obav používat čerstvé bylinky, koření, cibule, česnek a citron na chuť nádobí a dát jim chuť.

Zkontrolujte cukru v malých dávkách

Po třech dnech můžete začít začleňovat malé množství potravin, které obsahují přírodní cukr, jako je ovoce, med nebo javorový sirup. Očekávejte, že objevíte jinou chuť: vaše chuť se změnilo. Poté upravte počet porcí ovoce denně a rozhodněte se pro nesladené mléčné výrobky, jako je jogurt. Gratulujeme s tímto detox, bude vaše tělo dorazí nastavit na nižší úroveň přírodního cukru

Přečtěte si také: Hubnutí: co detox antisucre přijmout svůj věk