Citron, pomeranč, grapefruit: 7 silné citrus

Bohatá v hořčíku, draslíku, vápníku a antioxidanty, citrusové plody jsou, zvláště v zimě, spojenci vašeho zdraví. A také vaše silueta.

1. Citrusové plody jsou nízkým obsahem kalorií

• S 34 kalorií na 100 g, citron je nejméně energie.
• je následuje grapefruit s 36 kalorií.
• vedle je oranžová , s 46,5 kalorií.
• nejvíce kalorií citrus zůstává clementine s 48 kalorií, což je velmi rozumné.

2. Citrusové plody poskytují vlákninu

Podle citrusových plodů je mezi 1,3 g a 2 g na 100 g. Vlákna jsou užitečná pro regulující průchod a boj s zácpou Také poskytují pocit sytosti

3. Citrusové plody poskytují vitamin C

• od 19 mg do 53 mg na Clementine citronu, vitamin C je nezbytná pro posílení imunity . V zimním období, pomáhá chránit proti mikrobiální útoků.
• Umožňuje také lepší boj proti únavě a honit tukových buněk hořet.
• Rovněž omezuje celulitida

Také čtěte: Potraviny, které posilují náš imunitní systém

4. Citron detoxikuje játra

Na začátku roku, zejména kvůli svátkům, je vaše játra unavená. Zvyšte mu dávat jemu citron.

„ Lemon stimuluje žaludeční šťávy pro lepší trávení , řekl Christelle Dallerac, naturopath. Pomáhá řádné fungování žlučníku a pomáhá eliminovat . toxiny bohaté na draslík, vápník a hořčík, vyrovnává acidobazickou těleso „

přečíst také :. Detox: 5 pravidla následovat

5. Orange snižuje trvání a příznaky nachlazení

Polovina oranžové poskytuje 30% doporučené nutriční příjem vitaminu C a 15% vitaminu B9 „zásadní pro fungování imunitního systému,“ říká dietolog.

* studie ukazují, že nachlazení, vitamin C snižuje závažnost příznaků a trvání

přečíst i :. studena: 10 nutriční tipy na posílení imunity

* „vitamin C pro prevence a léčba běžného nachlazení ", Cochrane Database Syst. Rev. 2004

6. Grapefruit snižuje hladinu cholesterolu

Obsahuje naringin, flavonoid se antioxidant, který má „příznivý vliv na hladinu lipidů v krvi, a také hladinu cukru v krvi,“ říká Veronique Liegeois.

Pro sazby snížení cholesterolu a ztráta malé hmotnosti, jen jíst jeden až dva grapefruity denně.

7. Klementina je lehce stravitelné

Poskytuje vše, bit: vitamíny B1, B9, C, draslík, vápník, hořčík, železo ... a ne více než 50 kalorií na dvě klementinky

„Další sladké chuti a. S menším množstvím vlákniny než ostatní citrusové plody je klementin dobře snášen v trávení, "říká dietician.