Nedostatek vápníku: 5 Znaky není ignorovat

Vápník je nezbytný pro udržení kosti silné , pro řádné fungování svalů a krevního oběhu a omezit nadměrné ukládání lipidů v tukové tkáni. V případě nedostatku se kosti mohou stát křehkou až do vývoje osteoporózy, postižení a časté nemoci, která postihuje téměř 39% žen ve věku 65 let ve Francii. Zde jsou některé příznaky, které mohou naznačovat nedostatek, který byste neměli přehlédnout:

Zlomeniny

Přerušili jste zápěstí během společného pádu ? Vaše kosti mohou být demineralizovány kvůli nízkému příjmu vápníku. Lékař vám může pomoci s inventurou a poradit s vhodnou stravou nebo dokonce s doplňky stravy. Potraviny, jako je tofu, mléčné výrobky, mandle, konzervované ryby jako sardinky a losos, ústřice, pivovarské kvasnice, ořechy a zelené listové zelenině, jako je zelí, jsou výborným zdrojem vápníku

Křeče

Svalové křeče nejsou alarmující, ale pokud přetrvávají, mohou skrýt chronický a závažný nedostatek vápníku. Tento minerál pomáhá svalům pohybovat . Když tělo nedostane dost, a v sval, a a nepohodlí General může dojít kontrakce.

Hypertenze

Ačkoli jiné faktory ovlivňují arteriální hypertenzi, některé z citovaných studií naznačují, že vyvážený příjem vápníku omezuje tuto patologii . Nedostatek vápníku lze přidat k jiným rizikovým faktorům, které způsobují hypertenzi.

Vitamin D

Tělo potřebuje pro přidání vitaminu D vápník , aby byla plně integrována. Pokud vynecháte jednu z těchto živin, ostatní rizika jsou také velmi nízká. Pokud jste byli předepsáni s doplňkem vápníku, můžete také požadovat, aby byl kombinován s doplňkem vitaminu D pro lepší absorpci

Intolerance laktosy

Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku jako mléko, parmezán, mozzarella a čedar obsahují nejvíce vápníku. Pokud vás tyto potraviny zhorší, vápník nemusí být dostatečně vysoký. Zeptejte se svého lékaře na náhražky, jako je sójová mlka nebo rýže, abyste zabránili nedostatkům, aniž byste vás zhoršili.