Je meditace vhodná pro všechny?

Čas, kdy byla meditace uvažována na Západě jako praxe vyhrazená pro malý okruh zasvěcených, není tak daleko. Zvratný bod se objevil koncem sedmdesátých let ve Spojených státech, kdy se rozvíjela meditační meditace ( ), kterou vyvinul Jon Kabat-Zinn, profesor medicíny. > Proč takový úspěch? Představen ve Francii v roce 2000, meditace se těší rostoucímu úspěchu. Tento úspěch, podle Frederic Lenoir sociolog, je částečně paradigma zvrat

Formidable, protože sekulární a přístupné

„Jedná se o nejjednodušší a vzdělávací všech meditativních praktik,

potvrzuje psychiatra Christophe André. ten taky, který se používá v oblasti medicíny a psychologie, a jehož výhody byly potvrzeny vědeckými studiemi. Přes všechny tyto nadšené řeči Samozřejmě máme také právo pochybovat o jednotlivých případech: pokud si myslíte, že meditace není pro vás, vaše brzdy mohou být překonatelné překážky. Je meditace pro tebe, když neudržíš?

Na rozdíl od jiných meditativních škol, jako je Zen Soto nebo Vipassana, nevyžaduje absolutní nehybnost

"Během zasedání lidé často uvědomují, že life tah nakonec přejde sám, a Klání Nathalie Hannhart psycholog a certifikovaného instruktora.

Chcete-li se podařilo zůstat v tomto nepohodlí jim ukazuje, že v rozporu s tím, co oni věřili, oni jsou schopni zůstat klidní. „ Alain Gourhant, je opatrnější: “ U lidí ve stresu, kteří opravdu potřebují pohybovat, zajímalo by mě, zda jog nebo relaxační techniky v pohybu, jako je jóga není užitečnější. " Je to meditace pro tebe, jestli vás to obtěžuje? Je to reakce, kterou často hlásí ti, kteří začínají učit se.

" A to je normální, když to ještě nemáte. meditace

ujišťuje Nathalie Hannhartová Ale když je člověk veden dobrým instruktorem, tělo a hlava se pomalu uvolňují. A čím více cvičíme, tím lépe se nám podaří nechat proklouznout nervozitu, abychom našli klid. „<> Samotné lidé nervózní, nesví nejen myšlenka meditace může začít tím, že na radu Frédéric Lenoir je meditace pro vás, pokud úzkost ?

Může být člověk dobrým "kandidátem" na meditaci, pokud je samotná myšlenka být sama s myšlenkami strašná?

Alternativa pro ty, kteří se těžko ocitnou v "nečinění": zbarvení dospělých, který pomáhá méně v myšlení a tím snižují stres.

„Nicméně, pro lidi opravdu úzkostné meditace, je lepší se obrátit na psychoterapeutické podpory“,

trvá Alain Gourhant. je meditace pro vás, pokud sedí se zkříženýma nohama je příliš složité? „Tato pozice vyžaduje určitou pružnost vazů, ale po dvou nebo třech měsících praxe, můžete skončit obvykle s 'zvykat si na to',

říká Alain Gourhant, obzvláště protože tam je vždy cesta e zacvičit:. můžete meditovat sedí na židli nebo lavici, ležící nebo chůzi pomalu

Přesné Nathalie Hannhart „Pokud někdo medituje sedí na židli, vzpomenu vzlétnout opěradlo, držte sloupec rovný, ale ne tuhý, abyste neublížili záda a položte si ruce na stehna, aby se zabránilo kontrakci ramen. Pokud ležíte, je lepší nechat oči otevřené, abyste nespaly. „

Je to meditace pro tebe, když tě spí? Je normální, když jsi opravdu unavený! "" Normální také, zpočátku, aby byla zmizela ospalost způsobená nehybností, ticho a se soustředit na dýchání „

Nathalie Hannhart připouští, že radí, aby v boji proti tomuto fenoménu se být velmi opatrní.

řešením pro ty, kteří nemohou bojovat proti ospalosti: meditovat chodí velice pomalu , otevřít oči nebo zkusit více "neformálních" praktik, jako je meditace při sprchování.

"Cvičení je o tom, se stane: teplota vody na kůži, kontakt sprchového gelu, vůně a struktura pěny ... a kdykoli přicházejí myšlenky, zaměřujeme svou pozornost na své pocity. " Je to meditace pro vás, pokud nemůžete? I když jsou velmi náročné a plné dobré vůle, někteří lidé mohou cítit, že nemohou meditovat. Možná nebyl ten správný čas začít, překážky byly příliš velké, "říká Nathalie Hannhartová

nebo jednoduše

ze zklamání

: „Protože jsme očekávali rychlé výsledky,“ řekl Alain Gourhant Spíše než usilovat o to, lepší než se obrátit na jinou proti stresu nástroj. relaxace, jóga, relaxační terapie, sportovní aktivity ...

Dvě věci vědět, jestli chcete meditovat Sám, je to velmi složité: "Pokud kniha, CD nebo video mohou být prvním krokem objevu, je nutné, je sveden, aby prošel skutečnou výukou ", odhady Dr. Christophe André

Tréninkové programy v pl eine svědomí posledních osm týdnů, včetně celodenní, týdenní zasedání dvou nebo tří hodin a domácí cvičení asi půl hodiny denně. Chcete-li najít certifikovaného praktického lékaře: association-mindfulness.org (od 200 do 450 € programu)

Musíte být motivováni a vytrvale meditovat 30 minut denně. " Pokud jsme během tohoto učebního období hráli hru, aniž by přeskočili relaci nebo osobní práci, měli bychom vidět první výsledky a mohli bychom se vypořádat."
Přečtěte

I medituje den po dni
, Dr. Christophe André, 14,90 €, ed. Z Iconoclast Všechno je tam, přímo tam. Meditace pro děti a mládež. Jeanne Siaud-Facchin, 25,90 €, ed. Odile Jacob