Nespavost: zastavit v noci probuzení

Jako prioritu konzultujte s psychoterapeutkou léčbu těchto úzkostných poruch. Není třeba méně než tucet zasedání, zvláště pokud úzkostné záchvaty skrývají základní depresi ...

Pokud lékař považuje tyto poruchy za závažné, může předepisovat více léků během krátké doby.

Zkuste auriculoterapii

Výsledky získané auriculoterapií při úzkosti z nespavosti jsou často velmi dobré. Auriculoterapie je založena na skutečnosti, že vnější ucho nese "reprezentaci těla", vztažené k odpovídajícím oblastem mozku. Jeden až třikrát (45 minut) vám pomůže zpátky do spánku

Jak probíhá návštěva?

Pracovník se vás zeptá na vaši nespavost, váš životní styl atd. Pak s elektronickým voltmetrem předaným na ucho identifikuje rozdíly v patologickém potenciálu: "body" selhávají. "Jdu tam, kde to zní, mezi jednou a šesti jehlami na každé ucho", vysvětluje Sophie Manuel, auriculotherapist v Paříži a oddělení rakoviny nemocnice G. Pompidou. Jehly padnou po jedné až 60 dnech, jakmile má mozek vyvážení neúspěšného okruhu. "

Najděte praktického lékaře

Vyberte lékaře, který získal diplom o auriculoterapii z fakult 11 a 13 v Paříži (kontakt: 01 48 38 76 11)

Vytvoření dobré hygieny v noci

Jakmile spánku uzdravíte, během několika týdnů až několika měsíců byste neměli "snižovat stráž". Chcete-li omezit přirozenou tendenci k nespavosti, je důležité vytvořit noční hygienu.

- Během dne pravidelně evakuujte duševní a fyzické napětí hlubokými dechmi v břiše. léky z Euphytose® nebo valeriána
- Před spaním podpořte tiché aktivity
- V případě nočního probuzení se znovu zaměřte na své tělo psychickou chůzí od nohou k hlavě.
Poruchy spánku se vrátí?

V těžkých časech hypnotické léky pomohou obnovit a uklidnit. Bude-li užíváno přesně (v ideálním případě izolované užívání a nesmí překročit pět až šest dní v řadě), protože mnoho z těchto produktů vytváří závislost a odstavení ... nespavost!