Jsem jedl příliš mnoho, co mám dělat?

Pokud máte v plánu několik dní Dovolená na konci roku pravděpodobně doufáte, že se budete těšit na přátele, rodinu, teplo shledání, sdílené štěstí a samozřejmě ... jídlo. Tento poslední bod však může být problematický. Abychom chtěli všechno ochutnat, můžeme mít dojem, že náš žaludek bude explodovat. Ačkoli je pořádek roku v pořádku, jsme pohodlnější se sýrovými miskami a jídlem, které prochází nocí pod nosem. A jak odolat koláče? Vyhýbat se přejídání není vždy jednou z možností.

Tento pocit otoku a nepohodlí nás může přemoci mnoho hodin. Můžeme strávit zbytek dne přemýšlením, zda naše tělo skončí trávit celý oběd. Podle amerického lékaře Susan Besser, dotazován ona ví, „čistě mechanickým hlediska, žaludek je nafouklý, když jíme příliš mnoho. K dispozici je málo místa, a on nemá rád, aby se protáhla mimo své obvyklé schopnosti. " Chcete-li tento problém vyřešit, pokusí se co nejrychleji přesunout potraviny, což způsobuje další nepohodlí. U lidí, kteří trpí refluxem, se například žaludek pokusí posunout svůj obsah zpět do jícnu. Může také růst v opačném směru, což způsobuje průjem a křeče.

Chůze a hydratace

Pro snížení nepohodlí je důležité, abyste na zádech nelehali. To může zhoršit problémy s refluxem. Pokud jste příliš špatní na pohyb, rozhodněte se, že budete mít k dispozici lehátko. A nesnažte se dělat intenzivní výkon, který doufá, že urychlíte proces trávení. Když se zeptáme našeho těla, aby se soustředilo na svaly a ne na střevo, trávení zpomalí a žaludek způsobí křeče.

Správným řešením je chodit pomalu. Pohyb trochu stimuluje metabolismus a pomáhá trávit. Pokud máte pocit, že se situace pomalu vrátí k normálu, buďte opatrní a v noci neplánujte velké jídlo. Lehká strava, doprovázená spoustou vody, aby se zabránilo dehydrataci, umožňuje zbytek žaludku. Stejný reflex na další den: jíst světlo a hydratovat se.