Jak přežít onemocnění na podzim

Každým rokem, kdy teploty klesají, se zvyšuje riziko chřipky, gastro a nachlazení. Ale vy můžete uniknout přijetím některých preventivních opatření.

Nápoje a jídlo

Toto je nejlepší čas roku pro probiotickou léčbu. Tato živina, která je přítomna zejména v jogurtu, snižuje riziko infekcí a pomáhá trávicímu systému bojovat proti špatným bakteriím. Chcete-li, aby vaše silnější jogurt, přidejte lžičku medu, známý pro své ctnosti proti mikrobům a schopnost uklidnit podráždění krku

Ostatní potravinářské přednost. V houby . A to je dobré, protože je to sezóna! Toto jídlo by mělo velmocím, které mohou posílit imunitní systém a tím i snížení rizika onemocnění.

, ale v případě, že za studena již hraje se svými nervy zapojením nos, proč ne se rozhodnout pro kořeněné jídlo? Dobrý zelený kari může plivat plameny, ale také vyčistí vaše dutiny. Konečně nezapomeňte hydratovat celý den, aby vaše tělo fluidizovalo hlen, který produkuje, a usnadnil vyhoštění. K dosažení kvótu dva litry tekutin denně, co je lepší než několik šálků čaje nebo infuzí?

Doma

Strávit den v místnosti, kde se vzduch nebude cirkulovat brání bojů účinně proti nemocem pádu, připomíná americkou stránku Zdraví.

• Vzduch svůj interiér otevřením oken mezi 10 a 30 minutami denně
• Zbytek času, můžete bojovat proti suchu vzduch pomocí zvlhčovače a přidáním, v případě, že model umožňuje, pár kapek éterických olejů z eukalyptu nebo tymiánu lovit mikroby a osvobodit své nosní dírky.

Během dne

Je to hloupý reflex, ale může vám pomoci vyhnout se mnoha malým zdravotním problémům: přestat se dotýkat vašeho obličeje. Vpřed a vzad mezi nosem, kůží na tváři a ústech se šíří pouze bakterie

Zkuste maximálně omezit kontakty mezi rukama a obličejem a omezit ještě více rizika nachlazení, ve zvyku mytí nos slanou vodou každý večer před spaním.

přes noc

Nic se nevyrovná dobrý noční spánek alespoň osm hodin, aby zůstali ve formě a pomoci imunitní systém boj změny sezónní onemocnění.

Pokud jste nemocní, ale doufáte, že nevidí horší, můžete přidat nějaké polštáře pod záda spát v polosedě , Tím zabráníte průniku hlenu do sinusových dutin a přeměně nachlazení na chronickou sinusitidu. Mimo jiné, poloha 45 ° pomáhá průtoku krve lepší cirkulaci v hlavě a snižuje zánět sinu a nosu.