Jak zastavit sami trestají za své chyby?

Někdy identifikovat naše vlastní komentáře, které ničí naše důvěra je snadná záležitost: „já zapomněl zapnout alarm, jsem tak hloupý, nechci nikam,“ nebo: „jsem schopen · e I n "Nikdy nedokončím svou práci správně" Jindy naše tendence nás kárat za chyby je tak hluboce zakořeněné, že je součástí našeho podvědomí.

Psychologové z amerického Psychologie Dnes webové stránky výzvy tento reflex definovat sám jakoukoli akci, situace nebo výsledek, "katastrofalizace" . Přemítat, přemýšlet toho nejhoršího scénáře, zesílit, a nakonec zpět do bezmocnosti má vážné dopady na sebeúcty a všeobecné štěstí. Přesto nejsme špatní přátelé, protože jsme měli argument s milovaným, nejsme špatnými lidmi kvůli chybě a my nechceme svůj život strávit sám kvůli zlomit. Zde jsou dva doporučené postupy od odborníků z Psychologie Dnes k boji proti tomuto špatným psychickým zvyku.

Přijetí

Pokud potrestán za chyby znamená, že ve většině případů, že bychom mohli lépe řídit danou situaci. Je zbytečné předstírat cokoliv a pokusit se přesvědčit sami sebe, že nejsme špatní. Ale přijetí naší zranitelnosti a učení se milovat naše slabosti je mnohem efektivnější. Užitečnou metodou je naslouchat svému vnitřnímu monologu : příště uslyšíte jednu kritiku na sebe, zapište si ho a zkuste změnit shovívavé cestu. Zeptejte se sami sebe: "Řekl bych stejnou věc někomu, koho miluji a respektuji?"

Získání vzdálenosti

Dalším nástrojem je odstup. Když se soustředíme na neúspěch, rozšířením našeho názoru promítáním týdnů, měsíců nebo let později pomůžeme znovu získat ztracenou důvěru a ocenit naše úspěchy. Jsme lidskí, nedokonalí a nemáme žádnou újmu při prosazování, při uvědomování si a při životě s ním.