Jak zhubnout stravováním

s přírodním způsobu hubnutí Marie-Gabrielle Perrin, kdo se učí jíst dodržováním několika pravidel ... fyziologické a trávicí. „MG Pep to není ani dieta, ani doktrínu, řekl Marie-Gabrielle Perrin. Je to způsob, jak vyvážit svou dietu, aniž by byla obětována chtivost.“

Čtyři skupiny potravin v mg PEP režimu

tak, jeden může jíst všechno, ale ne nutně ve stejném jídle

čtyři hlavní skupiny potravin Mg Pep metodou jsou :.

  1. the food pŘÍTEL obsahují škrob as chléb, těstoviny, kořenová zelenina (sladké brambory ...).
  2. tlačítka univerzální potraviny (UNI) , který zahrnuje mléčné výrobky, zelenina ven škrob, olejniny, rostlinný protein, cukr ...
  3. k ACI potraviny jsou kyseliny, jako nakládaná zelenina, ocet, kečup, majonéza, hořčice, syrové ovoce ...
  4. k CARNI potraviny je to patří mezi ně živočišné bílkoviny, například masa, uzenin, ryb ...

vědět :. člověk nikdy Associates a ACI AMI AMI nebo i CARNI

Diet Pep MG: čím alime nts se spojit se snídaní

Pro toto první jídlo dne je možné několik kombinací kategorií potravin. Zde je místo, kde

  • 1 AIT ovoce . Probouzí tělo, hydrát těla, poskytuje vitamínů a vlákniny, a podílí se na acidobazické rovnováhy. Choice (všechny plody jsou syrové): meruňka, banán, nektarinky, třešně, jahody, angrešt, meloun, borůvky, ostružiny, pomeranč, broskev ... OR 1 UNI ovoce, pokud dáváte přednost vařené ovoce, ale oživit menší tělo , Volba: banánu, nektarinky, černý rybíz, třešně, maliny, broskve, hrušky, jablka, švestky ...
  • + 1 horkého nápoje (káva nebo čaj bez cukru), které omezuje teplotní šok, zpomaluje trávení zima. Nepřekračujte 30 cl
  • + 1 mléčné výrobky UNI: může to být živočišného nebo rostlinného původu. Buď: 1 jogurt neslazený, 1 sklenice na kravské mléko, kozí, ovčí, 1 sójové šťáva sklo ... Pozor! No ovesné vločky a džus kaštan šťávy, které obsahují škrob.

nebo

  • 1 AM food I se nechá 2krát týdně a vybírat mezi těmi, jejichž index glykemie je nejnižší. Volba: ¼ tradice hůlka, 2 plátky země chleba nebo žito, rýžové koláčky 2
  • + 1 Kingdom potravin doprovázet chléb, který je vybrán podle chuti .. Volitelné: sladké nebo slané máslo, žádný máslo nebo snížené tukové pomazánky, mrholení olivového oleje, marmelády, med, kaše olejniny (mandle, pistácie ...).
  • + vždy horký nápoj

Diet PEP je MG: lze spustit jídlo kombinující oběd

, před 30 minut, horký nápoj na zahřátí těla a připravit se na stravitelné. Skládá se ze tří nebo čtyř potravin od CARNI, UNI nebo ACI, zřídka z AMI. "Ale budeme potřebovat, aby se sendvič, nejlepší možností je pak sýrový sendvič," řekla Marie-Gabrielle Perrin

případných dohod.

  • 1 food CARNI the volba: treska obecná, chobotnice, krevety, krevety, sledi, platýz, makrela, brusle, losos, podrážka ... Bacon, jelita, šunka, slanina, salám, krůtí, králičí, perlička, kuřecí, telecí, jehněčí, hovězí ...
  • 1 jídlo uni buď: vejce, avokádo, sója, tofu, artyčoky, chřest, lilek, mangold, brokolice, okurky, cuketa, řeřicha, šalotka, špenát, fenykl, lusky cukrové, fazolové lusky, ředkvičky, rajčata, byliny, koření ...
  • + 1 ACI jídlo: k dispozici: malina ocet, med, balsamikový, hořčice, majonéza, nakládaná zelenina, kapary ...

Diet MG PEP je: jídlo spojovat s chutí

Toto jídlo je volitelná a je to také vhodné vydejte se, pokud jste pozdě oběd. Jinak se skládá z následujících:

  • 1 ovoce ACI: musí být mírně sladké. Choice (všechny plody jsou syrové): borůvka, kokosový, z citronu nebo limetky, guava, papája ...
  • 1 nebo mléčný KRÁLOVSTVÍ s výjimkou sýru! "A pokud to opravdu chceme, vybíráme namísto toho čerstvý sýr," obhajuje Marie-Gabrielle Perrinová. Například z malého typu Billy nebo Square Fresh. Volitelné:. 2 malé neslazené druh Swiss, 1 malý kokosové mléko sklo, 1 malý lískový ořech šťáva sklo ...
  • + 1 teplý nápoj bez cukru

Diet MG PEP je Food spojit s večeří

Večeře je gurmánská ... nebo skoro! Na noc, tělo je plně věnován na trávení, pokud v den, musí čelit mnoha fyzické a intelektuální úsilí

případných dohod

  • Potraviny AMI:. buď: Bulgur , celozrnné těstoviny, čerstvé těstoviny, polenta, quinoa, dlouhá rýže, basmati rýže, thajská rýže, řepa, mrkev, hrášek, brambory, kozí brada, suché fazole, bílé fazole, čočka ...
  • + Food KRÁLOVSTVÍ: Díky tomu můžete mít k vaření širokou škálu pokrmů. Volba: celer, zelí, dlaň srdce, řeřicha, pórek, bambusové výhonky, sója klíčků, mandlový olej, podzemnicový olej, arganový olej, řepkový olej, lněný, z vlašských ořechů, olivový, slunečnice, sýr ...

nebo

  • Potraviny ACI: zahrnují ty, které již doporučil k obědu
  • + Food Británie: .. viz výše

nebo

  • Potraviny CARNI: volitelné: ančovičky, bar, štika, treska, halibut, plísně, tuňák, uzeniny, jelita, jazyk, brzlík, šunka, mortadella, slanina, holub, krůta, kohout ...
  • + Food KRÁLOVSTVÍ: viz výše . .

nebo

  • Potraviny AIT
  • + Food CARNI

nebo

  • Potraviny AIT
  • + Food CARNI
  • + Food KRÁLOVSTVÍ

přečíst Slim s MG Pep metodou , Marie-Gabrielle Perrin, 16,90 €, ed. Albin Michel.