Jak vybavit sportovní venku v zimě

Studené počasí zimě nebyla narušena své sportovní motivaci navzdory suchého vzduchu, teplotu a stmívá dříve, klidně opustit basketbal, cyklistika nebo skákání přes švihadlo, a cvičit venkovní cvičení. Blahopřejeme! Ale oba jsou připraveni bojovat proti klimatickým prvkům. Zde jsou některé nápady na vybavení, abyste si mohli bezpečně vychutnat a vyhnout se onemocnění bez nadměrného pocení.

Horní

Stejně jako u lyžování, přemýšlejte o umístění několika vrstev na ochranu horní části těla

  • V první řadě se můžete rozhodnout pro syntetické tričko, jaké používáte v létě pro sport, které pohlcují pot.
  • Druhá vrstva vám pomůže udržet si teplo, tak si vyberte vlnu nebo rouno.
  • třetí pomáhá udržet větru a dešti bez vážení vše, jako větrovky . Kapuce budou užitečné zejména v případě nepříznivého počasí

Zvažte také příslušenství chrání krk a konce. Na nákrčník, límec se speciální sportovní rukavice, lehká čepice, čelenka nebo oušnice budou dělat trik.

Nízká

Vyhýbejte se překrývání nohou, která se rychle zahřeje, jogging, jízda na kole nebo bruslení. Pokud se vám líbí legíny, rozhodněte se pro verze odolnou proti větru, které jsou speciálně navrženy pro dobrou izolaci, zatímco umožňují odpařování potu . Pokud studené tuku, budete samozřejmě mít dvě vrstvy a tím přidejte širší běžecké kalhoty na kamaše.

Chcete-li, aby se vaše nohy v teple, neberte příliš těsné ponožky, které krev teče snadno, a dává přednost vodotěsné a prodyšné botě. Pro nejobtížnější z nás jsou izolační vložky . V případě sněhu nezapomeňte vytáhnout tenisky

Zbytek

Hydratace je v zimě stejně důležitá jako zbytek roku, zejména kvůli studenému a suchému vzduchu. Vezměte si láhev s vodou nebo jiné vybavení, které obvykle s sebou berete a pravidelně pijete. Kůže může také trpět chladem. Vrstvabalzám na rty a krém na obličeji a ruce pomáhá chránit. Konečně, abyste zabránili nehodám v důsledku nedostatku světla na konci dne, můžete vybavit reflexní pásky, které se drží na saku nebo na legíny.

Také čtení: Běh v zimě: osvědčené postupy